استفسار بخصوص التوست+رجيم النقاط

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بغيت اسأل عن التوست الأسمر والنخاله
1_عادي يوميا أكل حبتين مع اي شي بالفطور؟ وكم حدي من التوست باليوم؟
لاني احشيها واخذها معاي للمدرسه

2_ ابغى حشوات غير الجبن والبينت بتر والمربي تصلح للمدرسه؟

3_ البينت بتر ماعندي الا كامل الدسم كم ملعقه اقدر اكل بالاسبوع؟

4ـ رجيم النقاط كم نقطه بخبز التوست البر وهل كل الانواع نفس بعض؟ +
+توست النخاله ؟
+الرغيف الصحي من بنده؟
+ م ك جبن فيتا قليلة الدسم والملح؟

يعني لو فطوري اليوم بالبيت: شريحتين توست بر + ملعقه كبيره جبنة فيتا قليلة الدسم والملح + علبة زبادي خالي الدسم .. فطوري كم نقطه ؟؟؟


اللي ترد علي ربي يوفقها ويحقق لها جميع امنياتها ويسعدها