يابنات بدي اسالكم وخاص الي الي يمشون ويعملون رياضة كل يوم والي عملو رجيم مع رياضة وقفو
ركزي على كلمة وقفوا
الي اعرفه ان احد يعمل رياضة او يمشي ينحف في هذه الفترة وبعد ما يوقف ولو لفترة بسيطة يتخن اكثر من اول
مثال عندك اللاعبين لما يعتزلون لعب كرة القدم يتخنو وينتفخون
انا من شوي شايفة حمزة ادريس لاعب نادي الاتحاد كيف تخن وبسرعة
( طبعا العايلة كلها اتحاديون ومتعصبين وعشان كذا اتفرج على الكورة )
خرجت عن الموضوع وفيه امثلة كثيرة
زميلتي كانت تمشي كثير ونحفت بسرعة وبعد ما تعبت من المشي بعد شهور رجعت اتخن من قبل
هل هذه المعلومةصحيحة وايش الحل
طيب فيه سوال للي يمشون على السير او اي مكان
انا امشي لي اسبوعين لمدة من 10 الى ربع ساعة وبعدين اتعب
المشكلة اني حاسة ان رجولي انتفخت وتورمت حتى انه الشراب يحزق على ساقي لما البسه
هل العضلات تتمدد مع المشي وتكبر وتنتشر ام ايش الي يحصل
انا مرة سمعت دكتورة تقول اول شهر بعد المشي تكبر الخلايا الدهنية والعضلات وبعد فترة من المشي تقل وتنحف وهذا يساعدها على الذوبان والحرق
هذا الكلام صحيح ام لا
يعني اكمل مشي او اوقف واعمل رجيم بس
مشكلتي او تخنتي في الفخوذ بس
دلوني على حل
P.S Has got acquainted with the girl, http://**********.com, how it to you? Only it is fair!
P.S Has got acquainted with the girl, http://**********.com, how it to you? Only it is fair!
الفارعة @alfaraa
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
tima123
•
عن واقع تجربتي شوفي انا كان جسمي مربرب شوي بس ما فيه زوائد ولا سليوليت
بس الطمع بعيد عنك قلت لحالي انا فقط احتاج الي الرياضة وبالذات للارداف وواظبت على
الرياضة يمكن شهرين ووقفت وبعد فترة لمن سمنت بدئت الزوائد الي بالافخاد تظهر
والسليوليت انتشر بالارداف وشوية بالافخاذ وما ركزت انه من انقطاعي من الرياضة
وكنت كل فترة اعمل رياضة واتوقف واسمن يبرز شئ زائد بجسمي
الخلاصة اذا بتمارسي الرياضة والمشي لا تتوقفي عنها
والوقت الي ما تخافي منه من توقفك بالرياضة هو عندما يتكون العضل وتذوب الدهون
وهذا ياخذ وقت لايقل عن 6 اشهر متتابعة الى سنة على حسب نوعية الجسم ووقت الرياضة
اما عن احساسك بزيادة ونفخ الافخاذ نفس الي حصل لي عندما بديت امشي على السير
ورجعت اسبابه الي سببين الاول كنت امشي فقط من غير ما اخفف بالاكل
السبب التاني متى اكل ومتى امارس المشي اذا ببدء بالمشي يكون الاكل بعده بساعتين
واذا الاكل قبل المشي يكون الفارق 3 ساعات وياريت 4 ساعات يعني البطن تكون فارغة
اكلمك عن واقع تجربه وعلشان ما تملي الرياضة او المشي لا تجعليها يوميا خليها 3 مرات
بالاسبوع ونظمي اكلك وابتعدي عن الميزان وخليكي على القياسات
وفعلا المشي والرياضة يبرز العضلة وفوقها دهون بس بمواصلة المشي والرياضة تذوب
الدهون وتبقى العضلة وهي امنيتنا جميعا
بس الغلط الي نوقع فيه نبدء بالمشي ونبرز العضلة ومن فوقها الدهن ونتوقف ويبقى الشكل
الي هو الزوائد
السموحة منك طولة الكتابة حبيت انقلك تجربتي وان شاء الله اكون افدتك وموفقة
بس الطمع بعيد عنك قلت لحالي انا فقط احتاج الي الرياضة وبالذات للارداف وواظبت على
الرياضة يمكن شهرين ووقفت وبعد فترة لمن سمنت بدئت الزوائد الي بالافخاد تظهر
والسليوليت انتشر بالارداف وشوية بالافخاذ وما ركزت انه من انقطاعي من الرياضة
وكنت كل فترة اعمل رياضة واتوقف واسمن يبرز شئ زائد بجسمي
الخلاصة اذا بتمارسي الرياضة والمشي لا تتوقفي عنها
والوقت الي ما تخافي منه من توقفك بالرياضة هو عندما يتكون العضل وتذوب الدهون
وهذا ياخذ وقت لايقل عن 6 اشهر متتابعة الى سنة على حسب نوعية الجسم ووقت الرياضة
اما عن احساسك بزيادة ونفخ الافخاذ نفس الي حصل لي عندما بديت امشي على السير
ورجعت اسبابه الي سببين الاول كنت امشي فقط من غير ما اخفف بالاكل
السبب التاني متى اكل ومتى امارس المشي اذا ببدء بالمشي يكون الاكل بعده بساعتين
واذا الاكل قبل المشي يكون الفارق 3 ساعات وياريت 4 ساعات يعني البطن تكون فارغة
اكلمك عن واقع تجربه وعلشان ما تملي الرياضة او المشي لا تجعليها يوميا خليها 3 مرات
بالاسبوع ونظمي اكلك وابتعدي عن الميزان وخليكي على القياسات
وفعلا المشي والرياضة يبرز العضلة وفوقها دهون بس بمواصلة المشي والرياضة تذوب
الدهون وتبقى العضلة وهي امنيتنا جميعا
بس الغلط الي نوقع فيه نبدء بالمشي ونبرز العضلة ومن فوقها الدهن ونتوقف ويبقى الشكل
الي هو الزوائد
السموحة منك طولة الكتابة حبيت انقلك تجربتي وان شاء الله اكون افدتك وموفقة
الفارعة
•
كلكم اجمعتو على الاستمرار في الرياضة ولو كم مرة في الاسبوع
طيب كم دقيقة امشي على السير
انا اتعب من 10 دقايق
ما رياضة تنحف الررجول والفخوذ
طيب كم دقيقة امشي على السير
انا اتعب من 10 دقايق
ما رياضة تنحف الررجول والفخوذ
الصفحة الأخيرة
من شهر مايو الماضى لشهر اغسطس كنت عاملة ريجيم و بمارس الرياضة يوميا لمدة ساعة جرى و تمارين و نزول الدرج و صعوده يعنى رياضة عنيفة و من وقتها شهر اغسطس لليوم مش بعمل ريجيم و لا بمارس رياضة و كنت باكل عادى جدا من غير حساب و وزنى زاد بس 4 او 5 كيلو فى الاربع شهور
بس يمكن بتختلف من جسم للتانى الله اعلم
نسيت اقولك انى رجعت للريجيم من 4 ايام و بحاول ارجع للرياضة تدريجيا لانها مؤلمة جدا بعد التوقف عنها و خاصة ان العضلات مرتخية و الدهون متراكمة
لكن كل يوم بزود المدة تدريجيا و مع الوقت الالم بيخف
انتى بس اتوكلى على الله و مش تياسي