استفسار صغيرووووووووون

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كيفكم يا نواعم
شو اخباركم............ان شاء الله زينات
المهم عندي استفسار صغيرون...انا الحمد لله وزني متناسب مع طولي
بس شويه عندي بعض المناطق تميل للسمنه و اخاف تخرب علي في المستقبل
مثل الارداف و البطن و اعلى الذراع (الكتف) بشكل غير ملحوظ
عشان كذا ابغى اعرف شو هي
1) الرياضات الي تنفع لتنحيف او تخفيف هالمناطق

2) الادوات الرياضية المناسبة لهالمناطق : مثل الدراجة الثابتة و غيرها

3) سلامتكم

4) :26: