سلالالالام
كيفكم ؟؟
حابة اسالكم ايش هو حجم الاثقال المناسب لي ؟؟
وشكرا مرااا
بنت ثانوي @bnt_thanoy
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
nevena
•
بناات حرام عليكم انا مره محتاجه ردودكم - _ -بناات حرام عليكم انا مره محتاجه ردودكم - _ -
قصدك الاثقال لليد (الهاند و يت)
لو هيه
تشوفي الاول ايدك يستحمل اد ايه يعني لو اشتغلتي في الاول لقيتي مع الايربكس الكيلو كأنك شايله ريشه زوودي كمان كيلو او نصف كيلو بعد كده لما يشتغلي كل فتره و بتحسي انك كما لو انك مش شايله حاجه زودي كمان نصف كيلو او كيلو يعني كل شهر او شهرين اوثلاثه الوزن يتغير وتثفليه بس
لا تصلي اكتر من 3 كيلو لكل يد علش ان ما يطلع لكي عضلات مثل الرجاله اشف كيلو ونصه مناسب في جميع الاحوال في البدايه وفي النهايه
لو هيه
تشوفي الاول ايدك يستحمل اد ايه يعني لو اشتغلتي في الاول لقيتي مع الايربكس الكيلو كأنك شايله ريشه زوودي كمان كيلو او نصف كيلو بعد كده لما يشتغلي كل فتره و بتحسي انك كما لو انك مش شايله حاجه زودي كمان نصف كيلو او كيلو يعني كل شهر او شهرين اوثلاثه الوزن يتغير وتثفليه بس
لا تصلي اكتر من 3 كيلو لكل يد علش ان ما يطلع لكي عضلات مثل الرجاله اشف كيلو ونصه مناسب في جميع الاحوال في البدايه وفي النهايه
انا سمعت ان النساء مايتعدون 2 كيلو عشان ماتطلع لهم عضلات
انا استخدم كيلو ونص واحسها جدا مناااااااااااسبه
انا استخدم كيلو ونص واحسها جدا مناااااااااااسبه
الصفحة الأخيرة
انا مره محتاجه ردودكم - _ -