fnonah^_^ :

كننت في النادي وكانت المدربه تحذر من اللي يوقف فجأه بالسير لانه بيكون عندك تشنج عضلات وراح تحسين بدوخه عشان دقات قلبك ماانتظمت لازم تخففين السرعه عشان دقات القلب ترجع للمعدل الطبيعي بهدوء مو فجأه اذا كان الهدف من مشيك على السير هو تنقيص الوزن فهذا عادي لان حرق السعرات مايتغير اما اذا انتي هدفك الشد طبعا لا لازم الاستمرار دعواتك

كننت في النادي وكانت المدربه تحذر من اللي يوقف فجأه بالسير لانه بيكون عندك تشنج عضلات وراح تحسين...