ورد لا تستعجلى ع النتيجة صدقينى راح تبان بس لالالا تتركى المشى السريع يحرق دهون كثيرة احيانا انا اخبص واكل جالكسى ونزل منى عشرة كيلو فى 4 شهور والسبب المشى السريع يوميا ما عادا الخميس والجمعة انا ما امشى

حبيتي ورد الخزامى امشي كل يوم من نص ساعه الى ٤٠‏ دقيقه ولاتزيدي عليها ودخلي اعشاب في نظامك حسب فصيلتك طبعا تشربي واهم شي انبهي من الامساك وخليكي على نظامك
اما بالنسبه للتمارين كويس من ٢٠‏ ل٣٠‏ مره ممكن تزيدي بس لاتسويها كل يوم يكفي ٣ايام بالاسبوع وبالتوفيق

مووووووووووفقه

رفع

عشان وزنك قريب من المثالي فيكون النزول بطيء لكن بعد فتره يصير الجسم متعود ع الحرق لانك تعملي رياضه
لكن صدقيني اكيد قياساتك تغيرت جربي بالملابس
موفقه