سسسلام صبايا
اول مشاركة لي وبدات باستفسار بسيط
قرات كثير عن تمارين جيليان مايكلز والكل مدحها
وادخل ع اليوتيوب واشوف
بس اختلت موازين الفهم عندي ههههههههه😂
شسمه اول شي التمارين مو عارفه هي كل شهر تمرين معين
او مقسم على 3 اجزاء بالشهر الواحد
وكمان مو عارفه ايش ابدا فيه وترتيبهم لان اختكم في الله ماتفهم في الانجليزي
وبس اتفرج
ي ليت ترسلو لي الروابط هنا واذا ممنوع ع الخاص او تقولو اسم الفيديو
ابي انحف ويروح هالبطن 😭: (
وشووووكرا جميعا ❤❤❤❤
طآيفية @tayfy_1
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
أماني (:
•
تمارين جيليان 30 days shred
وترى فيه تمارين ثانية لها
كل عشر ايام تخلصين مستوى
وتبدين بمستوى 1 وبعده 2 وبعده 3
وشوفي الحريم اللي معاها وحدة حركاتها صعبة والثانية حلوة ومناسبة للمبتدئات
وانتبهي اذا قالت المدربة don't لان الواحد ممكن يسوي حركات بشكل غلط وتأثر عليه
موفقة
وترى فيه تمارين ثانية لها
كل عشر ايام تخلصين مستوى
وتبدين بمستوى 1 وبعده 2 وبعده 3
وشوفي الحريم اللي معاها وحدة حركاتها صعبة والثانية حلوة ومناسبة للمبتدئات
وانتبهي اذا قالت المدربة don't لان الواحد ممكن يسوي حركات بشكل غلط وتأثر عليه
موفقة
طآيفية
•
حبايبي تسلموووووون يعطيكم الف عافيهه ماتقصرون
يعني الفيديوهات كل مستوى تقريبا نص ساعه ومكتوب ع بداية الفيديو رقم المستوى مششس هيك ؟ (^.^)
تسلمووووو ي قمرات
يعني الفيديوهات كل مستوى تقريبا نص ساعه ومكتوب ع بداية الفيديو رقم المستوى مششس هيك ؟ (^.^)
تسلمووووو ي قمرات
rasha_2
•
شوفي كمان "تمارين 5 ميل" جدا عجبتني ابدأي فيها لمدة اسبوع بعدين انتقلي على تمارين جيليان عشان يكون جسمك مرن شوية وتقدري تتابعي معاها ..
الصفحة الأخيرة
تمارين جيليان هي 3 اجزاء تخلصيها كلها بشهر واحد. كل جزء تلعبيه 10ايام
والافضل تبدا فيهم بالترتيب لانو احسها تزداد صعوبه
يعني الجزء الاول سهل الثاني شوي حركاته اكثر واسرع وهكذا
وكمان تمارين الجزء الاول متكرره بالثاني والثالث
فخذيهم بالترتيب عشان لاتتعبين وتتعودي ع التمارين وتصير سهله معاك بالاجزاء التانيه
بالنسبه للفيديوهات تلاقيها ع اليوتيوب اكتبي تمارين جيليان وتطلع لك
بالتووووفيق 😍