اب

ما اعرف عن الاجهزه بس جربت السير او حتى المشي بالهواء الطلق ممتاز للشد الظهر والبطن وابراز عضلات المؤخره بشكل مرتب بس امشي بشكل صحيح
مو تمشين وظهرك منحني ويدينك تتدودل وبطنك مرتخي لان بكذا تزيدين الطين بله
امشي وانتي شااافطه بطنك وظهرك واقف ويدينك تتحرك للأمام والخلف بكذا تكونين حركتي عضلات جسمك كلللها
وممكن تجربين مقاطع مشي بالبيت وانتي بمكانك واسمها تمارين مشي الخمسه ميل ياهي تحرق وتششد
وكذالك عندك التمارين مثل هالصوره مممتااااااااااازه من تجربه