وعليكم السلام،مساء النور،،بالنسبه للخضار،اذا كتبت خضار يعني مسلوقه اما اذا كتبت سلطه يعني سلطه طازجه،،والكميات محدده لبعض الاكل والي مو محدد كميته يعني تاكلي منه الي تبغي بس طبعا لاتتهوري،،والماي مع عسل وليمون يفضل تلتزمي فيها،،والكاس اعتقد مثل ماقالوا البنات كاس معياري،،،
والله ينفعك بهالريجيم وتوصلي للوزن الي تبغيه،،يعجبني ان هالريجيم مافيه حرمان
الصفحة الأخيرة
وبآرك الله فيكي 🌹