قلب أبوي ، الصحن لاتقيسيه بالكف قيسي المغرفة لتعرفي الحجم جيدا او عفوا قيسي بالكوب الرز والسلطة وشوفيهم كم يساوون ، المغرفة المتوسطة عادة ملؤها تساوي نصف الكوب ونصف الكوب من الرز والمواد الصلبة يكون لقيمة (كوب سعته 250 مل ) أما السوائل مثل العصيرات فالكوب الكامل يعتبر لقيمة ، قارني بين وجبتك اللي تاخذيها وبين الكمية المحددة للقمة واذا ماتتحملين الجوع ثلاثة ساعات خليها ساعة ونصف ولقيمة واحدة ، من تجربتي كل ماكانت لقيمة واحدة ولو قصر الزمن كان أفضل من لقيمتين في وقت واحد أتمنى أكون أفدتك ،
في شئ ثاني من تجربتي أحيانا اشوف كمية الأكل المسموح لي خلال اليوم كله وأعيد توزيعه بطريقتي ، جربي يمكن تفيدك .
الصفحة الأخيرة
والجوع الحقيقي وليس الكاذب
كيف تعرفين انه جوع حقيقي؟
اذا احسستي بالجوع اشربي كوب مويه وانتظري اذا رجع لك الاحساس بالجوع مرة ثانية فهذا معناه انك جوعانه صدق وانك هضمتي الوجبه السابقه
هنا اقولك كلي !!
في الوجبه الرئيسية احساسك بالجوع بيتأخر اكثر مما لو كانت لقيمه عاديه
واعتمدي على جوعك اكثر من الساعات بترتاحين