استفسار وحلول - وزنج بعد الولادة وأرجاعه لوزنج الطبيعي السابق

12 معقول غالبا ٩ كيلو تروح بسرعة مابين وزن البيبي والمويات والمشيمة الخ ألح

• الباقي انتي وشطارتك وأسهل شي تنزلينه في النفاس اذا تركيته بيصير صعب افطري بيض. وحليب وتغدي مرق لحم او دجاج مع خضار ركزي على البروتين والخضار والفواكه وبعدي عن النشويات والحليب او ملي عادي بس قللي الكميات عشان ماتسمنين
• واتحركي امشي كل يوم

صلحي التمرين الاول لمدة شهرين على الأقل قبل ماتنتقليلبن ل b

اول شي..الله يهوووون علييك ياارب وتقومين بالسلامه...
ثانيا...12 كيلو موكثيييييييير😒.
انا يزيد كم كيلو بس لان الحمدالله محافضه عليه
لاتاكلين خرابيط زي الحلى والسكر ابتعدي عنها ..وكثررررررري شرب الماء. والخضار والسلطه..هاذي اهم شيء..حتى مفيده لك وقت الولاده
وامشي كثير..
وارجع واقول المووووويه كثري منها لانها تسهل الولاده .. 💕

اذا اكلتي صحي في النفاس ورضعتي طبيعي رح تطلعين بعد النفاس بدونها باذن الله ,


12 كيلو ممتازه وفي حدود الطبيعي ,


بس نفاسك خليه بدون حلويات ورز وخبز ابيض ومكرونه وكلي خبزه ومرق وسلطات وعصاير طبيعيه وتمر وحليب وعسل , توست اسمر وبيض وكبده والسمن دخليه بس على خفيف وبكميات بسيطه ,


شوفي لو سويتي كذا في نفاسك اظمن لك تخرجين مثل قبل الحمل , وانا مرتين حملت وولدت وكذا نظامي واول مااخرج من النفاس اخرج مثل وزني السابق بزيادة كيلو يمكن ,


تقومين بالسلامه ان شالله ❤

الله يسهلها عليك وتقومي بالسلامه .. زيادتي كانت تقريبا 17 او 18 كيلو .. كثير جدا الا اني خرجت من الاربعين قريله جدا لوزني قبل الولاده وكل الي سويته اكل صحي متوازن ... ورضاعه كااامله من غير ولا رضعه صناعيه . والله الرضاعه الطبيعيه هيا الي تحسي وتنزل الوزن