اسرار تجعل حياتك الزوجيه اكثر سعاده وقوه

بسم الله الرحمـــــن الرحيــــــــم




أخواتى الكريمان يسرنى أن انتقى لكم
موضوعا بسيطا لربما تستقى منكن من سارت فى ركبها
للنجاة من بعض مايعترى الحياة الزوجية من مأزق واخطاء
لربما لا تلحظها واحدة أو أخرى
وقد تستفيد احداهن أيضا للوصول إلى فن الحديث والإنصات
اللذان يعتبرا من أسس التواصل بين الزوجين
أعجينى الموضوع فأحببت نقله
..
..
لعله يفيد بعضكن
..

اخضعي لاختبار سعادتك

.
.
هل سبق وان رأيت زوجين ولاحظتي بشئ من (الحنين وربما بشئ من الحسد)
وهما يتبدلان اطراف الحديث الرومانسي اللطيف ويبذلان سبلا لمداعبة ارواحهما بشفافية عظيمه تملؤها المحبه؟

أحيانا ننظر للمتزوجين حديثا بنظرة حب ونتمنى ان ترجع لحظات عشناها مثلهم كانت تلك الايام أروع الايام .هل تذكرينها؟

ليس من الضروري أن تكوني تعيسة في حياتك الزوجية لكي تتمنى تلك الايام أن تعود، أو تتمنى المزيد من السعادة
فمن الممكن ان تكون حياتك الزوجية ترتبط بشمولة الالتزام والرعاية الزوجيه المتبادلة ،
لكن قد تكوني غير راضية تمام الرضا الذاتي ،
وكثيراً من الأحيان تصابين بحالة متكررة من الأحباط من جراء الخصال الغريبة التي يتسم بها شريك حياتك ،
وبينك وبين نفسك تتسائلين
"ماذا لو كان زوجي بهذي الصفة او بتلك...."

أحيانا كثيرة تقولين أنا جداً سعيـدة
ولكن في أوقات الأزمات والضغوط والمشاكل تكتشفين ان هنالك خلل وتقولين هناك نقاط ضعف بعلاقتي مع زوجي .

ومن الممكن ان تكونـي مرتاحة بحياتك الزوجية
ولكنك إذا ما أستلقيتي بجوار زوجك النائم ليلاً ينتابك شعوراً بعدم الرضا والقساوة بقلبك...
شعور صامت بأنك ليست سعيدة مع زوجك بالقدر الذي كنت تتمنينه، وأنه يجب إدخال بعض التحسينات على علاقتك به.

وعندما تتعمقين بداخلك ، لتعرفي مالذي يجب أن ادخلـه بحياتي الزوجيـة حتى ننتعم بمزيد من الحب الزوجي ,
ستكتشفين أن التواصل في العلاقة الحميمة بينك وبين زوجك بطريقة جديدة واكثر ابتكاراً هر مرادك.

أن المزيد من المرح بحياتنا لا يعتبر شئ مسلي
بل يجب ان يكون من ضروريات حياتنا حتى نعيش حياة افضل ونحن بالتأكيد نستحقها ،ونستحق ان نعيشها كزوجين.

إذن كيف يمكن تحويل علاقة زوجية متقلبة إلى علاقة مشبعة؟

وكيف يمكننا ان نحول زواج مشبع الي زواج اكثر سعاده؟

هذا ما سنتعلمه في سرنا الاول فهل أنتن مستعدات ؟


(2)
إلى أي مدى أنا سعيدة بزواجي ؟

الثمانيات والتسعينات نسبة الطلاق كانت مرتفعه جدا بعكس العشرينات السنه الماضيه حيث قلت فيها نسبة طلاق السعداء من الازواج
حيث كان الطلاق سابقا منتشر بين الازواج الذين نستطيع وصفهم بأنهم سعداء جدا.
صرحت إحدى اقوى الدراسات العالميه في العلاقة الزوجية ان على ما يقارب 60% على الاشخاص المشاركين .
أنهم يصفون سعادتهم الزوجية "بالسعادة الجمة".
ومن هؤلاء 64% فقط صرح أن ازواجهم يحترمون أرائهم
ونسبة 60% فقط ازواجهم أشعروهم بأنهم اشخاص مهمين
ونسبة 50% فقط ازواجهم رومانسيون.

ومن بين تلك النسبة كانت فئة من النساء اللاتن صرحن بانهن مررن بأوقات كن على استعداد فيها للانفصال عن ازواجهن!!

أن افضل مؤشر على السعادة الاجمالية في الحياة هي السعادة الزوجية

فالزواج السعيد يكون مبنئ راسخ وقوي للاشبـاع العاطفي والحياة الاسرية السعيدة والصحة السليمة .
فالازواج السعداء يعيشون حياة اطول بصحة جيدة ،ينجبون اطفال أذكياء اقوياء ومستقريين نفسيا.

هل هناك عمـر للسعادة الزوجية؟

بالطبع لا .
اكثر الازواج كانوا متفاهمين ببداية زواجهم ولم يكونوا سعداء ابداً
وبعد مرور عشر سنوات على زواجهم دبت الحياة السعيدة حياتهم فأصبحوا اشخاص ترويهم السعادة الدائمة.

ما الذي يجعل الزواج السعيد سعيدأ؟

لا يوجد سبب يجعلك دائما وابدا سعيدا ولا نقصد ان تكون حياتك دائما مبتسمة .
السعادة ترتبط باحداث متسلسلة
فعندما يكون زوجك رجل حنون عطوف وأب متفهم ورقيق وحبيب يعلم كيف يغدقك بعطا الحب اللامحدود
فأنت بكل تأكيد سعيده

وعندما يكون زوجك انسان يشملك وبيتك وابنائك بالرعاية والاهتمام والاستقامة والانجازات
فبكل تأكيد انتي سعيدة.

ومع ذلك تمر بك حالات تشعرين فيها بالتعاسة من آن لآخر

من هنا يجب ان نعلم ان السعادة الدائمة دائما وابداً مستحيلة ودائما تبقى متذبذبة .
ولكن هذا لا يمنع ان نهيئ لها الاسباب



(3)
ما مدى السعادة التي تنعمين بها ؟

سيمنحك هذا الاختبار التالي فكرة عن موقف علاقتك الزوجية السعيدة

1-عندما نكون بعيدين عن بعضنا البعض أفكر في شريك حياتي بحب .
أ-صحيح غالبا
ب-صحيح احيانا
ج-غير صحيح غالبا

2-تميل الشجارات التي تنشب بيني وبين شريك حياتي إلى التفاقم دون الوصول لحل مرض.
أ-صحيح غالبا
ب-صحيح احيانا
ج-غير صحيح غالبا

3- إنني معجبة بشريك حياتي .
أ-صحيح غالبا
ب-صحيح احيانا
ج-غير صحيح غالبا

-4احدنا على الاقل يعاني من مشكلة ادمانية (كحول, مخدرات، مقامره, افلام اباحية )
أ-صحيح غالبا
ب-صحيح احيانا
ج-غير صحيح غالبا

5-اذا قال شريك حياتي او قام بفعل لم يرق لي . لا انظر الي اليه انه يعاني من مشكلة كبيرة .
أ-صحيح غالبا
ب-صحيح احيانا
ج-غير صحيح غالبا

6- كثيرا ما ينطلق شريك حياتي او يقوم بأفعال جارحة.
أ-صحيح غالبا
ب-صحيح احيانا
ج-غير صحيح غالبا

7-إننا نعيش بعشرين دقيقة من الحياة الهانئة يوميا بحد ادني.
أ-صحيح غالبا
ب-صحيح احيانا
ج-غير صحيح غالبا

8- كثيرا ما يفرض على شريك حياتي رأيه على مجريات الامور.
أ-صحيح غالبا
ب-صحيح احيانا
ج-غير صحيح غالبا

9-كلانا يستطيع الاعتراف بالخطأ عند وقوع فيه
أ-صحيح غالبا
ب-صحيح احيانا
ج-غير صحيح غالبا

10- إنني غير راضية عن علاقتنا الحميمة .
أ-صحيح غالبا
ب-صحيح احيانا
ج-غير صحيح غالبا

11-إننا نبدي حبنا لبعضنا بصفة مستمرة
أ-صحيح غالبا
ب-صحيح احيانا
ج-غير صحيح غالبا

12-انني اتخيل اهجر شريك حياتي من اجل شخص اخر.
أ-صحيح غالبا
ب-صحيح احيانا
ج-غير صحيح غالبا


ضعي لنفسك
خمس نقاط "أ"
ثلاث نقاط "ب"
ونقطه واحده "ج" في الاعداد الفردية .

في الاعداد الزوجية ضعي العكس
نقطة واحد "أ"
ثلاث "ب"
خمس"ج"


النتيجة:
50-55 :
من الارجح انك تتمتعين بعلاقة زوجية سعيدة جدا تتطلب شيئا طفيفا من التحسين في جانب او جانبين.


40-49:
من الارجح ان علاقتك الزوجية سعيدة او سعيدة لحد ما.
ولكنك في حاجة إلى تحسين العديد من جوانب علاقتك .


28-39:
من الارجح ان علاقتك الزوجية مريحة على الاكثر ومفعمة ببعض لحظات السعادة بين الحين والاخر.
لقد حان الوقت لتحديث زواجك.


20-27:
علاقتك الزوجية ليست مشبعة جدا.
ربما انك تنعم بلحظات الرضا،
ولكنك في الاغلب تعيس، وربما كنت مكتئبا ايضا.
احرصي على إصلاح زواجك الان قبل فوات الاوان.


فيما اقل :
انك تعيس جدا في علاقتك الزوجية ،وادخال اي تحسينات لن يجدي دون الاستعانة بخبراء العلاقات الزوجية.


ان التمرين هذا ليس معقد وهو مصمم بحيث تحدثين تغيرا سريعا (في غضون ساعات او ايام او اسابيع قليلة) في العلاقات السعيده التي تحتاجين تغيير بسيط في عدة جوانب

بالنسبة للعلاقات التي تشوبها حالات خطير كالادمان ، او المعاملة المهينة فالنصيحة هنا باستشارت خبراء

عزيزتي بعد هذا الاختبار
هل فكرتي بأي نوع من المشاكل انتي تعانين ؟
هل هي بعلاقتك الحميمة بزوجك؟
ام في طريقة معاملته لك /معاملتك له؟
او من العناد الذي يصير على احد منكما ؟
فأذا علمتي نوع مشكلتك تابعينا ...
4)

هل تعلمين؟

ان الزواج السعيد من الممكن ان يحسن من حالتك الصحية بقدر كبير،
ففي إحدى الدراسات تم تقييم 10 آلاف رجل للكشف عمن سيتعرض للذبحة الصدرية،وهي ينخفض فيها ضخ الدم للقلب ،
فكانت النتيجه ان الذين يعانون من جفاف المشاعر الزوجيه هم عرضة اكثر للذبحه بعكس من يتمتع بعلاقة حب رائعه مع زوجته .

ولقد قامت إحدى الباحثات على وظائف جهاز المناعة للنساء المتزوجات ،
واكتشفت الباحثة أن الجهاز المناعي لدي النساء المشبعات بالحب يعمل بكفاءة اكبر مما يعانين من قلة الاشباع العاطفي بينها وبين زوجها

إذن نستنتج

علاقة زوجية مشبعة بالسعادة = تمتع زوجين بصحة جيده

والعكس صحيح

بعد هذا كله ...
وبعد ما فهمنا ان الحياة السعيدة بين الزوجين سبب رئيسي للعيش بسلام نفسي معك ومع اسرتك وتمتع بصحة جيده وتمتع ابنائك بصحة جيده
وعرفنا وفهمنا انه للسعاده ما في ايام محدد ولا لحظات محدد ولا اوقات المفروض توقف عندها
المفروض نحاول نخليها دائما بكل الوسائل ونتجنب مسببات التعاسه في حياتنا .

الحين نوصل للســر الاول الذي طال الوصول اليه فما برأيكم هو ذلك السر ؟




--------------------------------------------------------------------------------
(5)
السر الاول هو جزء من 15 جزء للنهوض بالجوانب الايجابية بحياتك الزوجية .


الســر الاول

استغلي القوة الكامنة في الأحاديث الخفيفة بينك وبين زوجك:

كانت الليلة على وشك ان تنتهي ، وكان خالد جالساً في مقعده المفضل يستعرض محطات التلفزيون ,بينما كانت سحر تتجهز للدخول إلى النوم,
سألت سحر خالد "كيف كان اجتماعك اليوم ؟ نسيت أن أسالك قبل الآن لاني كنت مشغولة بالاطفال".
أجاب خالد "نفس الكلام القديم , لا جديد يذكر"
تضايقت سحر من طريقة رد خالد , فسألت بإصرار "لكني كنت اظن ان هذا الأجتماع شديد الأهمية "
فأجابها خالد وهو يرفع مستوى صوت التلفزيون "إنني لم اقل أنه مهم قط، لقد كان أجتماعا عاديا جدا"
لاحظت سحر أنه خالد غير مهتم لكلامها وأنه لا يريد الاستماع إليها فتضايقت وسألته "إنت بخير ، ام هناك شيئا ما يضايقك ؟"
لم يجبها خالد, نظرت إليه بسخرية وقالت انها غلطتي ليتني لم اسألك"
ايضا لم يجبها خالد.
فغادرت الغرفة مسرعة من شدة الضيق الذي انتابها من طريقة رده عليها ،

سحر لم تكن مهتمة لأجراء محادثة طويلة ، ولكنها تود إجراء حديث خفيف مع خالد قبل نومها لتبدى له اهتمامها به، وايضا خالد كان له الحق بالرد او الصمت ، فربما كان مرهقاً ,او لديه مشكلة ما, ولكن الامر لم يكن ليكلفه كثيراً لو أجاب أسألتها بمزيد من الاهتمام.

في اليوم التالي , تلقى الزوجان دعوة لحضور زفاف احد اصدقاء خالد من المرحلة الثانوية, ونفس اليوم كان من المقرر ان يذهب الزوجان لترتيب بعض الامور لانهما سيسافران في اليوم الذي بعده للخارج لقضاء العطلة الصيفية ، أرادت سحر ان يعتذر خالد لصديقه حتى يتسنى لها انهاء بعض الامور ، ولكن خالد كان يود الذهاب ولو لدقائق لتهنئة صديقه ، فدب النقاش الحاد الذي تحول لشجار .

لم يدرك اي منهما أن شجارهما كان مرتبط ارتباطا وثيقا بالمحاولة الفاشلة لاجراء الحديث لليلة الماضية.

للدردشــة الخفيفة بين الزوجين سحـر رائع فهل جربتموه؟


--------------------------------------------------------------------------------
6
للدردشــة الخفيفة بين الزوجين سحـر رائع فهل جربتموه؟

ان الازواج الذين يجرون احاديث منتظمة وممتعة حول موضاعات عادية غير جدلية من المستبعد ان تتحول خلافاتهم لاحقا الي مشاجرة كبيرة
وفي المقابل ,عندما يتعامل احد الطرفين بشكل سلبي في المحادثات اليوميه فان الطريق يصبح ممهدا لمشاحرة اكبر لاحقا

ان الدردشات الخفيفة والتي تجري بشكل سار من الممكن ان تعمل كوسادة امان ضد المشاكل الزوجية المستقبلية

وكما ان فيتامين سي يقيك من فيروس البرد فان
الدردشة الخفيفة مع شريك حياتك تحميك من المشاجرات الغير ضروريه .
والاحاديث الخفيفة بينك وبين زوجك لا تتطلب منك تناول مواضيع مهمه ،
فالدردشة من هذا النوع لا تعدو الحديث حول مجريات يومك والاطفال وخططك لاجازة نهاية الاسبوع والجو والضغوط البسيطة بالعمل .... الخ .

أن الازواج يجرون هذا النوع من المحادثات يوميا تقريبا

ولكن الازواج السعداء يستغلون هذه الدردشة استغلالا شاملا وهم حريصون بصفة خاصة على تبني موقف سعيد وتعاوني وابداء شئ من الدفء تجاه بعضهم البعض

والازواج الاقل سعادة يجرون مثل هذه المحادثات الخفيفة ولكن احد الطرفين يكون متعكر المزاج ويغمغم بشكل غير تعاوني او يبدو عامة نافذ الصبر .

ومن المنطقي ان هذه المحادثات الخفيفة الروتينية لها تأثير نفسي عميق فمن الممكن ان يتوقع الزوجين التعاون من بعضهم البعض .
ولكن عندما لا يتلقى احد الطرفين التعاون المنشود
من المحتمل ان ينتابه شعور بالنبذ او الاهمال من جانب الطرف الاخر
وقد يحدث احد الزوجين نفسه قائلا
"يا الهي لو لم نستطع حتى ان نتبادل اطراف الحديث عن موضوعات بسيطة ،فكيف يمكننا ان نتكلم بموضوعات اكبر؟"

ان الازواج في ايامنا هذا اكثر انشغالا من ذي قبل.
ولعل محادثة خفيفه بين الازواج هي الفرصة الوحيده المتاحة بينهم اثناء يومهم طيلة الاسبوع للتواصل مع بعضهما البعض .
وعندما تختفي بعض المحادثات الخفيفه ، سيصبح الازواج اكثر تقلقلا .
والتقلقل يفضى الي تجنب كل طرف للاخر ،والتجنب يؤدي بدوره الي ثورات عاطفيه فيما بعد .

وعندما

تجري المحادثة الخفيفه وتسير على ما يرام ،
يشعر كل من الزوجين بصلة اوثق ورعاية اكبر من ناحية شريكه الاخر .
وتصبح علاقتهم الزوجيه متسمه بقدر اكبر من الدفء والمحبه ،
وهذه المشاعر لفتره طويله بعد الانتهاء من المحادثه ،
وتجعل من الارجح تحجيم من الخلافات التي تنشب والتخفيف من اثرهما المدمر بالعلاقة الزوجيه

(7)
في الحياة بشكل عام نوعيات من البشر والصفتين الدائمات التواجد في حياة الازواج

اما زوج صامت وزوجه متحدثه
او زوج متحدث وزوجه صامته


فكيف يمكن للازواج المتصفين بالصمت من التواصل مع الطرف الاخر ؟

من الممكن ان تجري بينك وبين زوجك بعض الاحاديث حول موضوعات مهمه .
ولكن ،لا يجب ان تتسم جميع مواضيعكم التي يتم التحدث بها بالجدلية او الاحتدام .
وهذا يعني ان اي موضوع من الممكن ان يفضى الي استياء اي من الطرفين .
وان اي موضوع يستدعي للمواجهه هو موضوع يجب استبعاده اثناء حواراكم .

ومن المفيد ان تفتح الكلام مبينا طبيعة شعورك اتجاه شيئا ما .
فهناك فرق شاسع بين قولك
" لقد توليت اليوم مسئولية مشروع جديد بالعمل "
وبين
"لقد توليت اليوم مسؤلية مشروع جديد بالعمل ، واني سعيد جدا واشعر بالحماس الشديد اتجاه ذلك "
فالاشخاص الذين يعانون من الكشف عن ذاتهم او الذين لا يتحدثون كثيرا ،
عادة سيظلون يحتفظون " بمشاعر" الكلمات لانفسهم،
فقد يتحدثون عن بعض مواضيعهم او مجريات اموره ولكن بصيغه جافه وخالية من المشاعر .

أذا كنت ممن يحبذون المحادثة الخفيفة ،
او كنت تميل إلى الاحتفاظ بمشاعرك لنفسك اثناء الحديث ،