اسرع ريجيم

سوي ريجيم الشوربه الحارقه بس اقرأي عنه و يمكن يضرك لانه مره ينقص الوزن👌🏻

اقطعي النشويات الرز الخبز المعجنات المكرونه البطاطس والقمح ومشتقاته والطحين
واقطعي السكريات والحلويات والكيك والفواكه اللي سكرها عالي
وخلي اكلك في الطبق عبارة عن بروتين كمية كويسه تشبعك يكون مشوي بالفرن او مطبوخ مع صلصة حمراء + طبق سلطه خضراء كبير + شوي خضار مشوية بالفرن
وممكن بالبدايه اول اسبوعين تاكلين مره او مرتين باليوم مع وجباتك 4 ملاعق رز او مكرونه او شوفان او نص خبز اسمر لان البعض يحس بصعوبه في قطع النشويات ومايقدر يستمر فإذا ماتقدرين يكفي انك تقللين كميتها مثل ما وضحت
وثقي تمام الثقه مجرد ما تنقصين كمية النشويات لنص الكميه اللي متعوده تاكلينها او ثلاث ارباع الكميه راح ينزل وزنك لان النشويات سعراتها الحراريه عالية جداً ، فما بالك لو وقفتي المقالي وقطعتي السكريات .
وافتحي اليوتيوب ابحثي عن تمارين الزومبا او الخمسه ميل او الرقص الشرقي لحرق الدهون وحاولي تطبقين معاهم على قدر استطاعتك ومو شرط يومياً تمارين يعني تقدرين تعملين يوم رياضه ويوم راحه
واشربي مويه كثير وخذي فيتامينات متعددة من الصيدليه عشان ما يتضرر شعرك وبشرتك
وممكن بين الوجبات اذا حسيتي بجوع تاكلين سلطه او فشار بالمايكروييف بدون زيت او زبادي مع خيار او جزر او ممكن شوربة خضار
ومسموح تاكلين مره بالاسبوع قطعة شوكلاته صغيره عشان ما تحسين بالحرمان
وحتى المشروبات اذا متعوده على السكر ممكن تستخدمين سكر ستيفيا كميه بسيطه او حتى السكر العادي لكن قللي الكميه للنص
اهم شي الاستمراريه مع الرياضه لانها هي اللي تحرك الوزن وانا انصحك بالزومبا من تجربه جداً ممتازه تغير مقاسات الجسم من اول شهر

كم وزنك ؟

انحفي بالهداوه
علشان يكون جسمك عن صحه ولا تذبلين
الرجيمات السريعه كلها غير صحيه ومؤقته
بمجرد ترجعين نظامك الطبيعي ترجعين تسمنين وماراح تستفيدين
وخطيبك يروح ويعوضك الله بالافضل
أهم شيء لاتشدين على روحك بالرجيم وتكون النتيجه عكسيه ❤️