اسرع نظام الماني بالعالم..4 كيلو في اربعة ايام
يعتبر نظام التغذية الذى وضعه خبير التغذية الألمانى هوف مايير أسرع نظام غذائى
يستطيع أن ينقص الوزن حوالى 10 أرطال فى خلال أربعة أيام أى حوالى أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام يوميًا،
وذلك فى حالات معينة يكون إنقاص الوزن بسرعة ضروريًا وحيويًا للغاية،
لذلك ننصح باستشارة طبيب متخصص قبل البدء فى تطبيق هذا النظام!
ويعتمد هذا النظام أساسًا على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة فى نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفى الوقت ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف.
وتحتوى قائمة طعام هوف مايير على:
إفطار موحد يومياً:
ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريقثم فنجان من الشاى أو القهوة بدون سكر مع قطعة من خبز التوست.
اليوم الأول:
الغذاء: 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوى + سلطة خس وطماطم بدون زيت أو توابل + قطعة خبز 50 جراماً،
وبعد الغداء بثلاث ساعات : يتم تناول ثمرة متوسطة من الفواكه المتوافرة.
العشاء: 2 بيض مسلوق+ فاصوليا الخضراء المسلوقة حوالى 250 جراماً..
وبعد العشاء بثلاث ساعات وقبل النوم كوب من عصير الفاكهة الطازج.
اليوم الثانى:
الغداء : قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالى 100 جرام +سلطة خضراء بدون زيت أو توابل+ كوب عصير الطماطم.
والعشاء : عبارة عن طبق خضراوات مسلوقة مكونة من كوسة مسلوقة وقرنبيط مسلوق وفاصوليا خضراء
قبل النوم وبعد العشاء بثلاث ساعات: عصير تفاح بدون سكر
اليوم الثالث:
الغداء : سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية حوالى 100 جرام
بعد الغداء بثلاث ساعات: يتم تناول ثمرة تفاح أو برتقال.
العشاء: عبارة عن قطعة هامبورجر حوالى 100 جرام وطماطم مشوية
قبل النوم وبعد العشاء بثلاث ساعات: عصير خوخ.
اليوم الرابع:
الغداء : بيضتين مسلوقتين جيدًا + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم
العشاء: يتكون من قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى حوالى 100 جرام وسلطة خس
قبل النوم وبعد العشاء بثلاث ساعات: عصير أناناس بدون تحلية قبل النوم.
وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً فى الوزن الزائد وخاصة عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشى ربع ساعة يوميًا.
منقووووووووول
r.m @rm_1
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
r.m
•
شكرا بنات على الردود :42: شاطي الغروب انا جربته قبل اشهر ونحفت بس ماكان عندي
ميزان بس الكل لاحظ وحده من جاراتي زميلتها في المدرسه مرررره متينه
الحين ماشاء الله نحفت عليه بس هي مستمره عليه لانها متينه بس جارتي ماهي مصدقه
انها نحفت وبعدين هي تستخدمه اربع ايام وترتاح يومين وتبدا من جديد :32: :32:
ميزان بس الكل لاحظ وحده من جاراتي زميلتها في المدرسه مرررره متينه
الحين ماشاء الله نحفت عليه بس هي مستمره عليه لانها متينه بس جارتي ماهي مصدقه
انها نحفت وبعدين هي تستخدمه اربع ايام وترتاح يومين وتبدا من جديد :32: :32:
الصفحة الأخيرة
حلو 4 كيلو 4 ايام
يعطيك العافيه على هالريجيم الحلو
وانا استنى لما تسوينه وش بيصير معك
واذا نحفتي عليه 4 كيلو بسوووبيه
لاهنتي:24: