اســـــــــــــــؤا 10 اطـــــعـــــــمــــــــــــــ ــه

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

1_السكر :يوفر السعرات الحراريه فقط.ولا يوفركميات مفيده من الموادالغذائيه ويساعد على تسوس الاسنان.

2_الحلويات والشكولاته:تقلل الرغبه في تناول الفاكهه والخضروات والحبوب والاطعمه الاخرى الغنيه بالمواد المغذيه وتسبب مشكلات صحيه للاطفال.

3_الملح :هو الشئ الذي نتناول منه الكثير بلا اية فائده ,لذا ينبغي علينا الا نتناول اكثر من نصف ملعقه منه يوميا ,وكناك ما يكفي من املاح الصوديوم الطبيعيه في اللحم والفواكه والخضار والحبوب .

4_الكيك والبسكويت :وهي عالية الدهون والسكر عادة ولا ينبغي تناولها كثيرا لان ذلك يؤثر سلبيا على مقاييس الغذاء المتوازن.

5_وجبات المقبلات :رقاقات البطاطس مثلا وهي تحتوي على دهون واملاح عاليه, وقد تحل محل الكثير من الاطعمه المفيده اذا ماجرى تناولها بكثره وخصوصا الاطفال.

6_الشحم_السمن البلدي وعرق الشواء وهي دهون مشبعه خاليه من الموادالغذائيه ,استخدمي بدل منها زيت دوار الشمس.

7_فطائر اللحم_مثل السجق والسلامي بانواعها المختلفه وهي كثيرة الدهون وليس فيهاما يكفي من اللحوم واذارغبت في تناول اللحم اتاري اللحم ((الهبر)).

8_المرطبات:غنيه اما بالسكر او الحوامض التي تؤثر سلبيا على الاسنان ويجري استهلاكها على نحو كبيرمن جانب الاطفال وهي لاتترك لنا مجالا لتناول حاجتنا من الاطعمه المغذيه.

9_الصلصات:غالبا ما تحتوي على الكريمات والزيوت الاخرى ويمكن استبدالها باستعمال معاجين الخضاروصنع الكسترد من الحليب المقشود.

10_الكريم:غني بالدهون ويجب استبداله باللبن او الاشياء الشبيه القليلة الدهون والحذر من البدائل النباتيه الغنيه بالدهون.




اخواتي الحبيبات اتمنى ان الموضوع الي كتبته لكم
من احدى المجلات الموجوده عندي انه يعجبكم مثل
ما اعجبني ونقلته لتعم الفائده للجميع



:10_8_9: :10_8_9: