يعطيك الف عافيه ويجزاك خير وتوصلين للوزن المثالي باتم صحه وعافيه
يعطيك الف عافيه ويجزاك خير وتوصلين للوزن المثالي باتم صحه وعافيه
الصفحة الأخيرة
الاخت : بائعة التفاح طلبت مني النظام الالماني وحبيت انزله ليكم ,
النظام الآلماني:
الافطار يوميااا:
ثمرة جريب فروت او برتقالة او تفاحة على الريق +شاي او قهوة بدون سكر+شريحة توست
اليوم الاول:
الغداء :(2) قطعة برجر او فيليه مشوي+سلطة خس وطماطم +ربع رغيف اسمر .
وجبة خفيفة : بعد الغداء ب 3 ساعات تمرة فاكهة من المتوفر
العشاء: (2) بيضة مسلوقة جيدا+250جرام فاصوليا خضراء مسلوقة
وجبة خفيفة : كوب عصير فاكهة طازج
اليوم الثاني:
الغداء: 100 جرام لحم ضان احمر +سلطة خضراء بدون زيت او توابل+ كوب عصير طماطم
العشاء: طبق خضار مسلوق (كوسا_قرنبيط_فاصوليا)
وجبة خفيفة: كوب عصير تفاح طازج.
اليوم الثالث:
الغداء: 100جرام دجاج مشوي او مسلوق بدون جلد
وجبة خفيفة: ثمرة تفاح او برتقال
العشاء: 100 جرام برجر +طماطم مشوية
وجبة خفيفة:كوب عصير خوخ طازج
اليوم الرابع :
الغداء: (2) بيضة مسلوقة جيدا+250 جرام فاصوليا مسلوقة +كوب عصير طماطم.
العشاء :100 جرام برجر او فيلية مشوي +سلطة خس .
وجبة خفيفة: كوب عصير اناناس طازج.
معلومات :
النظام الالماني بينزل 4 كيلو في 4 ايام لانه مفعوله سريع بالذات مع الرياضة .
لا يكرر النظام اكتر من مرة في الشهر (لكن انا كررته مرتين بشهر لخبطت فيه شويا شويا مو كثير وفي المرة الثانية اول مرة عملته تمام بحذافيرة والله ممتاز والله افادني واستمريت و اللي لخبطته عملت بعده رياضة السباحة يعني حرقته الحمد لله )
في الوجبة اللي موجود فيها فاصوليا انا احياننا كنت استبدل الفاصوليا ب كوسا او بروكلي او بقدونس او جرجير
في اليوم الثالث اض فت الى وجبة الغداء سلطة خضراء
الوجبة الخفيفة شرط انها تكون بعد الوجبة الاساسية ب 3ساعات.
بتمنى يكون نال اعجابكم النظام ويفيدكم ان شاء الله
موفقين جميعكم يارب
ولا تنسواا..
الحمد لله يارب انا راضية الحمد لله يارب انا راضية الحمد لله يارب انا راضية
(عمل + استمرار =نجاح باذن الله تعالى )
(عمل + استمرار =نجاح باذن الله تعالى )
(عمل + استمرار =نجاح باذن الله تعالى )
(عمل + استمرار =نجاح باذن الله تعالى )
(عمل + استمرار =نجاح باذن الله تعالى )
(عمل + استمرار =نجاح باذن الله تعالى )
(عمل + استمرار =نجاح باذن الله تعالى )