السلام عليكم ودي اعرف اذا هذا الرجيم صحي او لا يعني يسبب امراض او لا
الفطور : 2 بيضة مسلوقة مع كوب شاي بدون سكر
الغداء : صدر دجاج مسلوق او مشوي بالفرن مع اقل من بصلة في الطبخ ومع خس
العشاء : حبة برتقال + زبادي كامل الدسم لان افيد من قليل الدسم وانا بحاجته ( لدي مشاكل في العظام والمفاصل )
ولو جعت اكل خس مجموع سعراتي 700 او 650 او حتى 600 انا وزني ابغاه ينقص 10 كيلو او اقل
اثير 1998 @athyr_1998
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
حلو بس يحتاج تعديلات الغدا زودي صدر دجاج عشان ترفعين البروتين و اخلطي نص علبه زبادي ملح فلفل اسود ثوم اذا تحبين عشان تقدري تاكلي الدجاج وزودي خضار خضراء مع كل وجبه زي الحرير القدونس الكزبره وفيه سلطه مطحونه انا اسويها تقدري تاكليها مع اي شي طماطم نص بصله صغيره ليمونه وفلفل حار وكزبره واخلطيها مغذيه ولذيذه وخذي فيتامين د قوه ١٠٠٠٠ الف يوما ومغنسيوم
وحاولي تدخلين مرقه عظم لو مره بالاسبوع ممكن تشربيها مع ملوخيه حلوه وسعراتها قليله
وحاولي تدخلين مرقه عظم لو مره بالاسبوع ممكن تشربيها مع ملوخيه حلوه وسعراتها قليله
حلو بس يحتاج تعديلات الغدا زودي صدر دجاج عشان ترفعين البروتين و اخلطي نص علبه زبادي ملح فلفل اسود ثوم اذا تحبين عشان تقدري تاكلي الدجاج وزودي خضار خضراء مع كل وجبه زي الحرير القدونس الكزبره وفيه سلطه مطحونه انا اسويها تقدري تاكليها مع اي شي طماطم نص بصله صغيره ليمونه وفلفل حار وكزبره واخلطيها مغذيه ولذيذه وخذي فيتامين د قوه ١٠٠٠٠ الف يوما ومغنسيوم وحاولي تدخلين مرقه عظم لو مره بالاسبوع ممكن تشربيها مع ملوخيه حلوه وسعراتها قليلهحلو بس يحتاج تعديلات الغدا زودي صدر دجاج عشان ترفعين البروتين و اخلطي نص علبه زبادي ملح فلفل اسود...
انا اكل غدا صدر دجاج
بس دخلي ثلاث ملاعق رز او بطاطسة متوسطة أو نصف رغيف بر كاامل يعني او ثلاث ملاعق مكرونة ترى النشويات مهمه للمزاج والسعرات قليلة والي يحددهن طولك ووزنك الله يسعدك ويرزقك الجسم الرشيق
بس دخلي ثلاث ملاعق رز او بطاطسة متوسطة أو نصف رغيف بر كاامل يعني او ثلاث ملاعق مكرونة ترى النشويات مهمه للمزاج والسعرات قليلة والي يحددهن طولك ووزنك الله يسعدك ويرزقك الجسم الرشيقبس دخلي ثلاث ملاعق رز او بطاطسة متوسطة أو نصف رغيف بر كاامل يعني او ثلاث ملاعق مكرونة ترى...
ما يهمني المزاج اهم شي انحف
الصفحة الأخيرة
ليكون وجهك أكثر تورد مع الرشاقه
الله يقويك🌷