اسفل البطن ابغى الحل صبايا .....

اختي نفس مشكلتي انتي بس الحين صرت اسوي تمرين التنفس لشد البطن ان شاء الله يجيب نتيجة بإذن الله
طريقته
تسكرين فمك وتتحاولين تتنفسين من الانف وتدخلين هواء لبطنك وصدرك ونتفخ بطنك وانتي تدخلين تعدين من 1الى 4 بعدين تحاولين تحتفظين بالاكسجين اللي دخلتيه وتعدين من 1الى 8 بعدين تطلعين الاكسجين من الفم على 4 عدات اخر عده بقوة وانتي تطلعين تشفطين بطنك لداخل اخر عدة حاولي تحافظين على بطنك مشدود بدون ماتتنفسين وعدي من 1الى 5 وانتي شافطى حاولي تميلين على قدام بشويش وبعدين ترفعين بشويش وخلاااااااااااص
هالتمرين يساوي من تمارين الضغط 5 مرات وان قريته في منتدى كاتبته وحدة تقول انا مسوية قيصري وبطني مسطح حتى روعة للشعر والبشرة مرررره رائع وان لي كم يوم بادية فيه راح استمر باذن الله وبشوف

عليكي بتمرين شد البطن لانه يعتبر ترهل

:7_5_131:وانا مثلك الله يخليكم الى عندها حل تساعدنا الله يجزاكم خير

في جهاز يجي دايما في قناه هيا شكله حلو للبطن بس مدري اذا فيه احد جربه .. هو مثل المرجيحه ..