كارتيه

كارتيه @kartyh

عضوة نشيطة

اسفل البطن ابغى الحل صبايا .....

علاج السمنة والنحافة

السلام عليكم...
كيفكم يااغلى الناس والله اني اعاني من ازمه ارقتني كثير وهي اسفل البطن انا عندي كرشه بس موكبيره مره لكن الجزء السفلي بارز يمكن القى الحل عندكم كيف ازيله مارقني مرررررره وش الحل وممكن برياضه خاصه له ادعولي يابنات انه يصير بطني مسطح يارب وانتم معي
4
904

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

علامو علامو
علامو علامو
اختي نفس مشكلتي انتي بس الحين صرت اسوي تمرين التنفس لشد البطن ان شاء الله يجيب نتيجة بإذن الله
طريقته
تسكرين فمك وتتحاولين تتنفسين من الانف وتدخلين هواء لبطنك وصدرك ونتفخ بطنك وانتي تدخلين تعدين من 1الى 4 بعدين تحاولين تحتفظين بالاكسجين اللي دخلتيه وتعدين من 1الى 8 بعدين تطلعين الاكسجين من الفم على 4 عدات اخر عده بقوة وانتي تطلعين تشفطين بطنك لداخل اخر عدة حاولي تحافظين على بطنك مشدود بدون ماتتنفسين وعدي من 1الى 5 وانتي شافطى حاولي تميلين على قدام بشويش وبعدين ترفعين بشويش وخلاااااااااااص
هالتمرين يساوي من تمارين الضغط 5 مرات وان قريته في منتدى كاتبته وحدة تقول انا مسوية قيصري وبطني مسطح حتى روعة للشعر والبشرة مرررره رائع وان لي كم يوم بادية فيه راح استمر باذن الله وبشوف
ام ميار55
ام ميار55
عليكي بتمرين شد البطن لانه يعتبر ترهل
ام ضي وهنودي
ام ضي وهنودي
:7_5_131:وانا مثلك الله يخليكم الى عندها حل تساعدنا الله يجزاكم خير
نجدية كول
نجدية كول
في جهاز يجي دايما في قناه هيا شكله حلو للبطن بس مدري اذا فيه احد جربه .. هو مثل المرجيحه ..