السلام عليكم...
كيفكم يااغلى الناس والله اني اعاني من ازمه ارقتني كثير وهي اسفل البطن انا عندي كرشه بس موكبيره مره لكن الجزء السفلي بارز يمكن القى الحل عندكم كيف ازيله مارقني مرررررره وش الحل وممكن برياضه خاصه له ادعولي يابنات انه يصير بطني مسطح يارب وانتم معي

كارتيه @kartyh
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.



في جهاز يجي دايما في قناه هيا شكله حلو للبطن بس مدري اذا فيه احد جربه .. هو مثل المرجيحه ..
الصفحة الأخيرة
طريقته
تسكرين فمك وتتحاولين تتنفسين من الانف وتدخلين هواء لبطنك وصدرك ونتفخ بطنك وانتي تدخلين تعدين من 1الى 4 بعدين تحاولين تحتفظين بالاكسجين اللي دخلتيه وتعدين من 1الى 8 بعدين تطلعين الاكسجين من الفم على 4 عدات اخر عده بقوة وانتي تطلعين تشفطين بطنك لداخل اخر عدة حاولي تحافظين على بطنك مشدود بدون ماتتنفسين وعدي من 1الى 5 وانتي شافطى حاولي تميلين على قدام بشويش وبعدين ترفعين بشويش وخلاااااااااااص
هالتمرين يساوي من تمارين الضغط 5 مرات وان قريته في منتدى كاتبته وحدة تقول انا مسوية قيصري وبطني مسطح حتى روعة للشعر والبشرة مرررره رائع وان لي كم يوم بادية فيه راح استمر باذن الله وبشوف