اسفل بطني يعورني من السير وش الحل

ممكن تفيدوووووني لو سمحتو

بنااااااااااااااااااااااااااااات
انتم بصراحه ماتعطون فرصه للمواضيع ماشاء الله عليكم
اول ماحط موضوع ينحط موضوع فوقه بسسسسرعه
ولا استفيد من موضوعي ولا احد يرد عليه ويشوفه
الشي هذا يحصل معكم انتم والا بس انا

حبيبتي المفروض انك اول ما تبداي تمارسي الريضه وخصوصا المشي بالاجهزه اوتمارين البطن
مش تجهدي نفسك م اول مره يعني وعن تجربه انا كنت زيك اول مابدات تماري البط عملت 30
تاني يوم عضلات بطني فيها وجع رهيب
فالمفروض تريجيا اول يوم 5 مرات تاني يوم 7 وبعدين 10
وهكذا لاك لما تكوني مش متعوده علي الحركات ده وتفاجيء جسمك بها طبيعي العضلات تؤلمك
وارجو اني اكون افدتك

مستحيل من السير .. انا اتوقع انك مسويه تمارين البطن غلط ؟؟

وترى طبيعي الالم يجي بعد الرياضه لانه لسه العضله ما تعودت بعد اسبوع يروح الالم ..

بس المشي مافي مثله استمررررري و الالم مو منه لا تخافين ..

ونفس الشي الاثقال .. شي طبيعي يدك بتعورك لانك لسه ما تعودتي .. تدرين انصحك اول شي تسوين تمارين ليدك بدون اثقال لمن تتعودين شوي شوي تضيفين اثقال و تتدرجين بالثقل ..

والسير نفس الشي لازم تدرجين بالسرعــــــــه مو مره وحده تخلينه سريع ..عشان الركب ..

وجع البطن اشربي ماء قبل ماتمشين على السير وهذا عادي لانك تسرعين وماعندك لاياقه
يعني لو تركضين في اي مكان وماعندك لياقه بتحسين الم في الجوانب او في اسفل البطن او الصدر فهذا الشي طبيعي جدا
والحل هو ابدي السرعه والمده بالتدريج

من ناحية تمارين البطن بيكون في شوي الم بس عادي في النادي كنت اتألم جدا والمدربه ترفض اني اتوقف
تقول استمري واذا رحتي البيت خذي لك حمام دافي وحبة بنادول وفعلا عانيت من هالشي في الاسبوع الاول وبعده الحمدلله
والله اني ادعي لها

من ناحية الاثقال اذا كانت يدينك مترهله استخدميها ومااعليك من كلام الناس واللي قالو لك
انا كنت اخاف منها واقنعتني المدربه
تقول يدين مترهله ولا شاده وعضلاتها حلوه
بعدين عضلات الرجال اللي تقولين هذي ماتجي الا باثقال وزنها كبير وحبوب هرمونات وبرويتن مثل المصارعين واللي يشيلون حديد
يعني الانثى بطبيعتها ماتتكون لها عضلات الا بتدخل هرموناااااات او اثقال فوق 10 كيلو مع الاستمرار


اتمنى اكون افدتك
دعووواتك