اسهري على ضغطك

الضغط هو سبب اخر للتعب ، وهو كثير الذيوع ،

وكما ان الماء يضغط على جدران انبوب السقي ، فإن

الدم يضغط على جدان الشرايين الدموية ، وهذه الجدران

ذات مسام ، وهي تسمح بمرور البلازما (الجزء المائع

من الدم) مع الفيتامينات والمعادن التي تذوب فيه ، وهذه

هي قوة ضغط الدم الذي يرسل العناصر الغذائية

ولأوكسجين الى خلايا الجسم .


فاذا كان الضغط هابطا فان الخلايا الضعيفة التغذيه لاتنتج

النشاط الكافي ، فيكون التعب الذي نشعر به في الصباح

خاصة ، لأن الضغط الدموي يهبط بالإستراحة .


فاذا كنت تشعرين في الصباح انك منحطه القوة ، ومن

العسير عليك مغادرة فراشك ، فحاولي ان ترفعي ضغطك.

ان فيتامينات "ب" لا يمكنك الاستغناء عنها ، لأن غيابها


يسبب لك هبوط الضغط ، ومهما كان نوع الغذاء الذي

تتناولينه لعيطيك هذه الفيتامينات فيجب ان تضيفي اليها

ملعقة من خميرة البيرة قبل الطعام ، وخلاله ، وقبل النوم.


ان نقص البروتين هو مثل نقص فيتامين "ب" ؛ من

الأسباب الرئيسية لهبوط الضغط ، وجدران الشرايين

والأوردة هي مادة بروتينية ، واليروتين وحدة قوتها

ويحفظ ليونتها ، والنباتيون على الغالب مصابون بهبوط

الضغط .

والبروتين الحيواني الذي يؤخذ من البيض والحليب واللحم

يرفع الضغط كثيرا ، وبسرعة اعظم من سرعة البروتين

النباتي المأخوذ من الفاصوليا والحمص والعدس …


حاولي الحصول على كميات البروتين الضرورية من

الأغذيه العادية ، واعلمي انه يلزمك – على الأقل – ستون

غراما من البروتين الحيواني كل يوم .


تناولي بيضه او بيضتين في الصباح او في الأكلات

الأخرى بشكل عجة .

تناولي قطعا من الجبن : مع الغذاء من الجبن الأبيض بعد

السلطة ، ومع العشاء من الجبن مع الفواكه على شكل

نقولات (أي تحليه) .


حاولي الحصول على مقدار جيد من اللحم ، واشربي من

اللبن الرائب ، وقبل أن تنامي احسبي ما تناولتي من

البروتينات بالغرامات ؛ فإذا كان المجموع لم يبلغ 60

غراما ، فخذي مقدار من اللبن الرائب ، او من الجبن مع

الخبز الكامل ما يوصلك الى العدد المطلوب من الغرامات

الضروريه لكي تنهضين من فراشك بهمه ونشاط!.