اسهل من كذا طريقه للنحف ما في ونتائجها مضمونه من خلال تجربتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اولا اقول لكم والله العظيم الذي لا اله الا هو ان الطريقه الي حقول لكم عليها فعلا مجديه وانها طريقتي انا وتجربتي انا


انا يا بنات سمينه من يوم يومي من سن 7 سنوات ودعت الرشاقه والا الان ما التقينا انا وياها \لاكن اللقاء قريب ***** الله





وزي زيكم ملينا وسئمنا من الرجيمات والتجارب والخلطات الي تضر وما تفيد بالعكس نزيد سمنه من بعدها ونفسياتنا في النازل \ليه لانها كلها عباره عن حلول سريعه وقاسيه ومقرفه \مع احترامي لكل من تطبق اي رجيم هذا رأي الخاص


واحنا هنا الغلطانين \انا الغلطانه قاعده ابني في السمنه هذي سنين عجاف والان ابغى اخلص منها في شهر اوشهرين بحل غير عملي ولا منطقي بالله عليكم قولو لي ايش الفايده من النحف شهر والا شهرين ورجعت ريمه لعادتها القديمه بالله هذا حل وهذ ا منطق \



انا وانتو كلنا نبغى ننحف ونترشق دائما وابدا صح والا لا \طبعا ودي عاوزه كلام




طيب المفروض نسوي حل دائم حل مستمر وغير متعب عشان ما نتركه حل ما فيه جوع ولا حرمان ولا رياضه مجهده بس طويل الامد



وانا توصلت له هذا الحل وجربته قبل ما اكتب لكم عنه وبعد ما جربته وقفته شهر عشان اشوف هل في فرق ونتايج مختلفه وطلع ناجح ميه بالميه





الحل هو عباره عن




مشي ربع ساعه كل يوم \\\\\\\\\\\\\مع تمرين بطن 5مرات فقط في اليوم \\6 ايام في الاسبوع \\بس انا اقول كل يوم لانو تقريبا كل يوم



انا طبقة الطريقه هذي لمدة شهر وجبت ورقه مقاس A4
وعملت فيها جدول عباره عن ارقام من واحد الى ثلاثين وكانت بدايتي يوم اربعاء فكان اول يوم اربعاء واخر يوم خميس وكنت اكتب قد ام اليوم الي ما امشي فيه \اجازه \ايوه ما احط xلانه يعطي شعور سلبي انو في شي خطاء وقدام بقيت الايام كل ما اخلص رياضة يوم امشي ربع ساعه وبعدها على طول تمرين البطن وعلى طول اروح اعطي نفسي علامة صح قدام اليوم الي انا فيه ونصيحه علقي الجدول قدامك لا تخلي الورقه في الدرج او مكان مخفي \انا لصقتها من اطرافها في الشباك في غرفة نومي والستاره مغطيه اذا ما ابغى احد يشوفها




جربو يا بنات بنفسكم وانتو حتشوفو الفرق \انا امشي على السير \واول ايام بدات فيها كنت ا مشي الربع ساعه كلها ببطء شديد عشان ما كان عندي اي نشاط ولا حماس وبعد كم يوم بدات ازيد اسرع بدات ب2 وشوي شوي ازيد وعلى نهاية الشهر صرت احمي على 3 وبعدين 4 و5 وهنا مكمن السر هنا نعوض المسافه بالسرعه بس مو من البدايه لا بعد ما اكتسب جسمي بعض اللياقه والمرونه \


النتائج بعد مرور شهر على المشي ربع ساعه وتمرين بطن 5 مرات
قبل ما ابداء كانت عندي بناطيل والله العظيم ماتتقفل الا لما اشد بطني بقوه ويا ريت تجي بالعكس ما اقدر اجلس في البنطلون والله العظيم انو اول ما البس البنطلون ما اكمل 10 دقايق واروح اغيره والبس جلبيه والا تنوره والتنوره حالها يشكي الا الله بس على الاقل اهون من البنطلون \تعرفو ليه لان كل تنانيري قماش مطاط :22:


وعندي قميص كاروهات يشد على زنودي بقوه لما البسه ويضايقني والله ثم والله ثم والله يا بنات انو بعد مرور الشهر من المشي ربع ساعه وتمرين بطن 5 مرات انو بناطيلي صارت تتقفل بكل سهوله ولا شد بطن ولا شي واجلس فيها عادي ما احسها ظاغطه على وسطي والقميص الكاروهات ما صدقت نفسي صار مقاسي بالضبط


وبعد ما كملت الشهر طمعت اني ازيد المده الى 20 دقيقه وتمرين البطن 10 مرات \رغم اني قررت لما بدات انو امشي على طريقتي لمدة سنه دون ان احيد او اميد عنها لاكن الطمع شين وفعلا الطمع ضيع ما جمع سبحان الله ال20 دقيقه صارت ثقيله على قلبي ومشيت يومين ووقفت 3 وبعدين رجعت يومين وبعدها خلاص فرملت مكاني ومر شهر واسبوع الا هذا الاسبوع الي احنا فيه والله العظيم بناطيلي رجعت زي ما كانت لا تدخل ولا شي وبطني رجع مثل ما كان \


لاحد يجيب لي سيرت الميزان ما من وراه الا الاكتئاب مقاطعته




بس الحمد لله اول امس رجعت لطريقتي الحبيبه واعلنها الان وباعلى صوتي ما ححيد عنها ابدا لمدة سنه الان وفي رمضان وفي العيد ***** ربنا تعالى \ما في اسهل من مشي ربع ساعه والله اني احيانا تخلص الربع ساعه وانا لسا متحمسه مررررررررره للمشي واوقف عشان الهدف يكون ثابت قليلللللللللللللللللللللللل دددددددددددددددددددددددائم خير من كثير منقطع \عليك الصلاة والسلام يا رسول الله \


بنات انا ما كتبت لكم تجربتي الا حبا فيكم ورغبه في مساعدتكم ولو بالقليل وسبحان الله احيانا اصعب المشاكل اوا لمعضلات يكون حلها بسيط جدا ممكن تكون الربع ساعه هذي هي الحل السحري لمعضلة السمنه \




بالنسبه لاكلي ما غيرت فيه اي شي بس احنا اكلنا قريب من الصحي \نادرا ما ناكل من برا والحلى نادر ما اسويه \بس حتى الي ياكلو حلى ومقالي وغيره اكيد حتفيدهم الربع ساعه \بالله كل وحده فيكم تتخيل نفسها تمشي كل يوم ربع ساعه لمدة سنه \باستثناء يوم الاجازه \كيف ممكن تكون النتائج \


وهذي صور الجدول ال سويته وكان له دور كبير في تحفيزي والان حطيته في ملف الاهداف المنجزه

هذي صوره عامه للجدول


<img title='' alt='011' src='https://d2s63a22uzwg40.cloudfront.net/hw-uploadcenter/up/sites/up.hawaaworld.com/files/links/602f600f4619670ed86957f6cd5cc7da.jpeg'/>


وهذي صوره لاول يوم
012
وهذي لا خر يوم
013

وهذي كم صوره تفصيليه
015

016
018

استودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه \اي سوال انا موجوده