الله يسعدكم انا بديت الدايت من شعبان والحمدلله نول وزني تقريبا 4كيلو وبرمضان قلت بكمل وصرت اكل على حسب السعرات ولغيت الحلويات يمكن مره من بدا رمضان اكلت كتكات اصبعين ومره حبتين بسكوت عادي.....واكلي اقرب لصحي بعيد عن المقالي والدهون واقسم وجبتي ....
بس انصدمت بعد مرور 7ايام القى نفسي زايده 800قرام
رغم اني اكتب وش اكلت يوميا ولو حسيت اني خبصت شوي اعاقب نفسي يكون سحوري شي خفيف زبادي وسلطه فاكهه
وش السوات الحين ليه وزني يزيد تحطمت يعلم الله
والحمدلله الغده عندي سليمه ومااشرب اي دوا يزيد الوزن او مانع حمل
بالله عليكم اللي تعرف وش مشكلتي تفيدني الله لايحرمكم الاجر
لقيت روحيy @lkyt_rohyy
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الله يجزاك جنته من غير حساب وينولك اللي ببالك
يكفي عطيتيني وجه ورديتي علي بخبرتك الله يزيدك من فضله
وينحفنا وياك من غير ضر او شر ويجي العيد واحنا برنسيسات في الرشاقه بحوله وقوته
يكفي عطيتيني وجه ورديتي علي بخبرتك الله يزيدك من فضله
وينحفنا وياك من غير ضر او شر ويجي العيد واحنا برنسيسات في الرشاقه بحوله وقوته
[Faith]
•
استمري وماعليك في الزياده ان شالله انها زياده وهميه ،،
واذا تبغي تتطمني انه كل شي كويس جيبي المتر وقيسي جسمك كااامل وبعد اسبوع عيدي القياسات وان شالله تلاقيها ناقصه لو سانتي او اثنين ،،
ويمكن انتي قاسيه على نفسك خوذيلك يوم مفتوح ،،
الله ينحفك بصحه وعاافيه ،،
واذا تبغي تتطمني انه كل شي كويس جيبي المتر وقيسي جسمك كااامل وبعد اسبوع عيدي القياسات وان شالله تلاقيها ناقصه لو سانتي او اثنين ،،
ويمكن انتي قاسيه على نفسك خوذيلك يوم مفتوح ،،
الله ينحفك بصحه وعاافيه ،،
وش سويت
•
[Faith] :استمري وماعليك في الزياده ان شالله انها زياده وهميه ،، واذا تبغي تتطمني انه كل شي كويس جيبي المتر وقيسي جسمك كااامل وبعد اسبوع عيدي القياسات وان شالله تلاقيها ناقصه لو سانتي او اثنين ،، ويمكن انتي قاسيه على نفسك خوذيلك يوم مفتوح ،، الله ينحفك بصحه وعاافيه ،،استمري وماعليك في الزياده ان شالله انها زياده وهميه ،، واذا تبغي تتطمني انه كل شي كويس جيبي...
انتبهي وجبة مفتوحة وليس يوم مفتوح ..
الصفحة الأخيرة
لو تسوي رياضة اكثر من نص ساعة بتبدا تتشكل العضلات
مو عضلات مثل الرجال لان هالشي مستحيل
بس المعروف ان حجم مثل قبضة يد من العضلات يساوي خمس او ست قبضات من الشحم او الدهون
يعني الرياضة اللي تسويها تبين على جسمك و مع الوقت يصير منحوت
ان شاء الله
بس اذا تبين تحرقين كل الدهون اول و بعدين تشدي جسمك
سوي نص ساعة مشي صباح و نص ساعة مساء يعني فرقيهم عن بعض
و سوي ساعة تمارين شد الجسم عشان لا تترهلي
و بس هذي نصيحتي لك لاني هالشي انا اتبعه
دعواتك اني انحف من غير شر