شكرا لكل اللي ردوا علي ورفعوا الموضوع

واللي سالت عن ال10 كيلوو... انا نزلت 12 كيلو مو 10 بس الحين زدت 2 كيلو فصارت 10 بس والله انا اخفف اوقات واوقات اسوي رجيم يعني مو منتظمه

بس كان اكثر اكلي عيش صامولي او توست بر+ بيض مسلوق او حبن شرائح قليل الدسم+ سلطه+ زبادي خالي الدسم

وسويت رجيم السوائل

هذا نظامي اما الوقت والله كان طويل يمكن 4 اشهر بس انا مثل ماقلت لك مو دايم على هاالاكل اوقات اخفف واوقات اخرب واوقات امسك خليته نظام حياتي يوم كذا ويوم كذا


وعشان كذا مرت ال4 شهور وانا ماحسيت اني سويت رجيم بس نزل وزني والكل انبهر والكل مو مصدقني.

ماشاء الله مبرووووووووووك عليك

مبرووووك النزول وان شاء الله تتخلصين من الترهل
اهم شي لاتتعبين نفسك في البداية شوي شوي كل يومين زيدي 5 دقائق
والله يوفقك
ممكن اسأل :: بكم اخذتيه ومن وين ؟؟

ما شاء الله تبارك الله..الله يزيدك يااااارب
ومشكووووورة يالغالية لأنك رديتي على سؤالي..
قال الله تعالى:فقلت استغفرواربكم إنه كان غفارا*
يرسل السماء عليكم مدرارا*ويمددكم بأموال وبنين
ويجعل لكم جنات ويجعل لكم أنهارا*

بالتوفيق إن شاء الله