ابدي ٥ دقايق اول اسبوع
وبعدها ارفعيه تدريجيا
احسه عاادي مايأثر وقت الدوره

يعطيكم العافيه

ماشاءالله عليكم كيف قدرتو تسون 5و10 دقايق انا حدي دقيقتين واموت ماقدرت اكثر بس احاول اسوي كم مره باليوم وكل مره حدي 2او 3 دقايق مو اكثر,,,,,,,,,,,,وخايفه يعضل بزنودي وازيد الطيب بله لاني ابي انحفها .......................

فعلا ودنا نعرف يضر او لا وقت الدورة

مبروك.. اصبري لبعد الدوره احسن