اشرايكم بهالنظام
فطور
شريحتين توست
ثلاث ملاعق لبنه لايت
حبه خيار
عصير بدون سكر
الغداء
صحن سلطه كبير
ربع صدر دجاج مشوي بدون جلد
لبن قليل الدسم
العشا
علبه زبادي قليل الدسم
شريحتين توست اسمر
حبه خيار
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
تسلمون والله اكيد الموضوع مايخلى من الفواكه والبروتينات بس اللي ابي اعرفه هل توستتين كفايه يعني موكثير لأنه مناسبني
الصفحة الأخيرة
بس ما في داعي للتوست في المسا ممكن بداله جبن
لانك بحاجة للبروتينات اكتر من النشويات