اشرحوا لي رجيم ...دوكان... مافهمته بليز (((الله ينور دربكم)))

اااب حتي انا

ااااااااااااااااااااااب

نظام دوكان يعتمد على البروتين فقط
طبعا تحصلي على البروتين من البيض واللحوم الحمراء والاسماك منها تونه بالماء ومنتجات الحليب زبادي وجبن ولبن ولبنه وحليب وكلها خاليه الدسم او قليلة الدسم
مع شرب الماء بكثرة والشاي والقهوة بسكر الدايت
اتمنى اني قدرت افيدك لي كم يوم متحمسة لهذا النظام واليوم بديت فيه وان شاء الله استمر عليه

رفع

طيب ورود

الله يسعدك

ماقدر اكل خبز نخاله ابد


بس على الغداء