اشكركم كلكم يابنات حواء نزل وزني من 80 .. الي 70 ولسي

قبل شهرين يابنات جلست اقرا المواضيع عن الرجيم الي هنا وجلست اطبق كل مرة واحد منهم والله اتشجعت وبديت خصوصا اني ابد ماكنت متينة حدي اذا زدت وصلت 64 بس كله من الولادة والحمدلله نزل وزني :icon28: ولسه مكمله الطريق لحد موصل 60 ان شاء الله. بس فعلا شكرا لكم كلكم والله انكم اتشجعون كثير وزوجي مرة مبسوط علي ضعفي وشكلي كاني نزله اكثر وملابسي مرة واسعه علي.

وهاذي بوسه امووووووووووووووووة :26:

نصيحه يابنات قبل ماتبدون رجيم عودو نفسكم اول شي علي التخفيف من الاكل قبل الحرمان فجاءة مرة وحدة انا جلست 3 اسابيع تخفيف حاد ا
1- اول شي بدلت الخبز الابيض بالاسمر توست وحدة في الصباح مع جبن قريش السعودي او لبنة بوك الخفيفة
2- مافي رز ابد ابد ابد........ ولا حتي القيل منه
3- مافي مقلي لوشيصير...... :angry2:
3-الغداء دايما مشوي او ستيك لحم او دجاج مع سلطة ودابت كولا
4- العشاء خبز اسمر وحط فيه سلطه كثير واكلها مرة لذيذة ومرات احط جبن شيدر السليد قليل الدسم مكتوب عليه للرشاقة او شابورة مع شاي بالحليب طبعا منزوع الدسم الصافي او kdd او كورن فليكس.
5- تري انا من النوع الي صعب ينزل بسرعة
6- عندي السير الكهربائي ومشي عليه مرتين بالاسبوع لمدة 1/2 ساعة.

بعدين عاد بديت الرجيمات: اول شي كورن فليكس لمدة 5 ايام مانزلني الا 2 كيلو

وبعدين 3×3×3×3

وبعدين ارجع تخفيف

وتنويع في الرجيمات

اخر شي الشوربة الحارقة ..............

وان شاء اللة ببدا في رجيم اتكنز لاني اشتريت الكتاب

وفي شي يابنات ماودي اقوله مااحب انصح بالأدوية

اشتريت ابل فت وكنت اخذة بس اذا خبطت في الرجيم او عندي عزيمة لازم اروح لها الصيدلي قالي هذا بس اذا اكلتي لأنه يمتص الدهون الي في الاكل.

وان شاء الله قدرت افيدكم بشي .