اشكي لمين ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

يأختي
كلنا كذا ..
بس حاااااااااااولي تتجنبين اهلك وهم يتعشون لاتجلسين معهم
وفي الغداء اغرفيلك في صحن ولاتزيدين عليه
ويفضل تتغدين قبل الاهل
واشربي مووووووووويه كثير تحسسك بالشبع<<<<<<<<< ايه هين
طيب لااااااااااااعاد تجيبين شكولاته وحلويات في البيت .
خلاص خلي عزيمتك قويه تتحديني بخساره الوزن
<<<<<<<<<<<<<عاد من اللي يتكلم

معناها وبصراحة لاتزعلين انك لسه ماعندك نية تسوي ريجيم بجدية خليكي على كذا على الاقل ماتزيدين الين تصير عندك قوة وارادة ووقتها ماراح تلخبطين
:p
موفقة ان شاء الله

الله يساعدكم يارب
طيب أسمعي حبيبتي إمكن يكون عندي الحل
أول ماتصحي من النوم أشرب مويه قد ماتقدري طيب وبعدها بساعه أشربي شاي (شاي أخضر _ملعقة كمون _ملعقة زنجبيل _ونعناع )طيب وكلي بعدها بساعه بس خلي جنب الأكل صحن سلطه كثري فيه (البقدونس والخس والجرجير وحطي الباقي على راحتك)
وأستمري على إنه قبل كل وجبه بنص ساعه كوباية شاي وبعدها بساعه كمان كوبايه ثانيه وكثري من الشاي قد ما تقدري أنا مع الشاي والتخفيف نقصت 9 كيلو
جربي ماتندمي و**** الله أول ما تحسي وزنك نزل تجيكي إراده قويه
وممكن تتابعي يومياتي في (يارب أكمل )

الله يقوي إرادتك كلنا كذا بس نصيحتي لك كثري استغفار بنية ان الله يغفر ذنوبك والنيه الثانيه انه يقوي ارادتك وتنحفين وانا بعد يااااااارب وتشجعي اذا قلتي انا ملتزمه بالرجيم راح تلتزمين يعني اكذبي على حالك لاتقولين خبال لاوالله صدق ولاحظي اذا قلتي شهيتي منفتحه تصيرين بس تاكلين عاااااد حاولي وانا ادعيلك ترا انا مثلك صارلي 6شهور احاول ابد واخرب وعلى هالسالفه

اتبعي هذا الريجيم ان شاء الله يفيدك ولمدة 4 ايام 3 كيلو حاولي تستمرين عليه وان شاء الله يقوي ارادتك

الفطور: كوب حليب معه قليل من السكر

الغداء : قطعه خبز اسمر مع وصله دجاج او سمك او لحم

العشاء : 4 اكواب شاهي اخضر ابوعلامه شيبه


ملاحظات هامة : يجب عدم وضع السكر مع الشاهي الاخضر ، يجب عمل الرياضه يوميا ، اذا ثبت الوزن يترك الريجيم ليوم واحد فقط

لا يوكل السكريات والحلويات ، يجب عدم شرب القهوة او الشاهي العادي ،يجب شرب الماء الدافىْ بعد كل وجبه ثم يشرب شاهي اخضر بعد كل وجبة

وان شاء الله اكون افدتك

ياااااااارب ننحف انا وانتي من غير شر