الافطار:
3 تمرات+كاس حليب قليل الدسم.
بعد الصلاه:
3سمبوسك+شوربه+سلطه+كاس عصيربدون سكر
بعد الترويح:
فاكهه نوع واحد ويفضل التفاح+حليب او قطعة من الحلو وتكون صغيره ولكن لا تزيد عن مرتين في الاسبوع
السحور:
جبنه او لبنه+ربع خبز اسمر+سلطه+شاي اوقهوه
ملاحضه:
1/يجب المشي كل يوم ساعه على الاقل والقيام بتمارين رياضيه
2/يجب شرب الكثير من الماء..
بناات تتوقعون في الشهر كم ينزل لانه أفكر هالأيام أصوم واذا عجبني اعتمده لرمضااان ..
أنتظر ردودكم ومبروك عليكم الشهر مقدما ..
رحيل 11 @rhyl_11
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
وفاء يمبعي
•
الله يبارك فيكي و ان شا الله مبروك عليكي ثاني و اتمنى هالنظام ينفع
رحيل 11
•
مشكوره حبيبتي وفاء بس ما قلتيلي كم ممكن ينزل ؟؟
أنتظركم بنااات تتوقعون يفيد و كم ممكن أنزل عليه؟؟
أنتظركم بنااات تتوقعون يفيد و كم ممكن أنزل عليه؟؟
ماشاء الله روعه النظام
وشكله ينزل اكتر من اربعه كيلو !!!!
والله اعلم يبغالنا نحسب السعرات وعلى ضوءها تعرفي كم كيلو
وان شاء الله الاخوات يفيدونا
وشكله ينزل اكتر من اربعه كيلو !!!!
والله اعلم يبغالنا نحسب السعرات وعلى ضوءها تعرفي كم كيلو
وان شاء الله الاخوات يفيدونا
رحيل 11
•
هلا حبيبتي حواء بس قصدك بالأسبوع أو بالشهر ؟؟
وياليت وحده تحسب السعرات السمبوسه بالفرن والعصير يكون بدون سكر ..
وينكم بنااات على الأقل قولوا رايكم ؟؟؟؟؟؟؟
وياليت وحده تحسب السعرات السمبوسه بالفرن والعصير يكون بدون سكر ..
وينكم بنااات على الأقل قولوا رايكم ؟؟؟؟؟؟؟
زائرة
•
مشاءالله يارحيل نظامك حلو وعجبني مررررررررة
واتوقع راح تنزلي علية من خمسة لسبعة كيلو في الشهر وان شاءالله اكثر
موفقة حبيبتي
واتوقع راح تنزلي علية من خمسة لسبعة كيلو في الشهر وان شاءالله اكثر
موفقة حبيبتي
الصفحة الأخيرة