رفع

ررفع 

التثبيت بكون بزيادة كميات الأكل عن الكميات اللي كنتي تاكليها قبل الريجيم، يعني مثلا إذا كنتي تاكلي كوب رز بصير كوب ونص، إذا كنتي تفطري ربع رغيف بصير نصف رغيف، بس لازم نظامك يبقى صحي، وممكن من وقت لوقت تاكلي وجبة دسمة نفسك في بس مش طول اليوم