اصحاب فصيله دم -O ممكن خبرتكم مع الرجيم

up

رفعععععععععععععععععععععععععععععع اعتقد دشتي محدده شهر 8التجربه

مشكورين على الرفع
بس وين الباقين مهممممممممم

وهل عن جد الزبادي والحليب والجبن يسمن

يااختي انا -oمثلك ورجيمي اكل زبادي خالي الدسم وافطر عادي اي شي بس بحدود والغداء خففي خمس ملاعق رز وشاهي اخضر بعد كل وجبه وامشي يوميا ساعه كامله والعشاء الغيه وراح تنحفين والله وادعي لي

حبيبتي احنا فاتحين تجمع برجيم السندوتشات تفضلي ادخلي معانا انا صاحبه الموضوع فصيله دمي مثلك ونزلت على هذا الرجيم بالتوفيق

الفطور ساندوتش جبنه برايد قليله الدسم مع صامولي بر او نخاله مع كاس حليب فقط فقط فقط ممكن يكون شاي بحليب مع سكر الرجيم اونسكافيه بحليب
كل يوم يكون هاذا فطورك

الغداء وما ادراك ما الغداء صدقوني شي ممتع كل يوم سندوتش صنف
انا كنت اكل يو
م سندوتش احط فيه تونه مع بصل
مع فلفل رومي زائد صحن سلطه كبير وكاس عصير اناناس سيزر
اليوم الثاني احط بالسندوتش كودو من صنع يدي يعني دجاج وبصل وفلفل رومي مع سلطه وعصير
واليوم الي بعده اسويلي ساندوتش لحمه اما كباب او لحمه قطع مسلوقه او مشويه وسلطه وعصير
الي بعده سندوتش بيض اما مسلوق او مقلي مع طماطم وسلطه وعصير
الي بعده سندوتش خضار مشكله مطبوخه مع سلطه وعصير
شفتو كيف الغدا منوع وجميل اهم شي سندوتش واحد فقط مع السلطه والعصير

نيجي للعشا الحرمان بعينه فقط علبه زبادي قليل الدسم وتفاحه خضرا فقط فقط فقط اهم شي العشا نامي خفيفه

واشربي مويه كثير وانا كنت اشرب بعد الغدا 2 كوب كبير شاي اخضر القديم ابو علبه زرقا
صدقوني نحفت 2 ك راح استمر عليه شهر
وشفتو مافي حرمان تاكلي كل شي
نسيت اقلكم لاتستخدمي الزيت في الطبخ ابدا والملح خفيف والسلطه كمان بدون زيت فقط ملح وليمون وخل فقط والعصير اما سيزر او كي دي دي او ندي لانهم بدون سكر وفقط انانس مو شي ثاني واي سؤال انا موجوده

يله من تكمل معاي الشهر كله يله قبل رمضان يله ابي احد يحمسني اكثر