اضبطي طعام ٣ايام فاسبوع وباقي سهل 👩‍🔧🕊

مساكم خير


ها مقترح جديد بعد شبعتي من خيرات رمصان والعزايم 

تلاحقي ما بقي 

ومش رمضان يعني هو نظام ممكن لجميع اوقات

فكرته صناعة لانش بوكس اي ضبط طعام ٣ايام مسبقا

خاصه لو ممنوع تقولي صعب هذا انك تسوي لاسبوع او مش متعودة

خلاص جربي كل اسبوع ٣ايام ولو تشجعتي وناسبك ارتاحي يوم يكون عشوائي بسيك وارجعي ٣ايام سوي

و ان لم تستطعي ها حق ٣ايام راح يخليك تمام ان شاءالله ويعودك ع نظام فطعام

...

خلي اساسي بروتين وخضار

ثم قطعة سناك لاتجاوز نصف كفة يدك وحبذا بسكر دايت ، و ممكن تسوي شي احطيات لو انتي م نوع عشوائي ك شوية مكسرات وفصفص

....

وهكذا 

في قاعظة ذكرناها مسبقا حاولي تعودي ٩٠ فميه مز طعام مقصور للاساس او ٧٠فميه اقل شي

ثم ان في رغبه ملحه لعشوائيات ابدا لا تجاوز ١٠الى ٣٠ فميه

يعني قصة سفرة كلها نشويات وحلى مش اوكي

بل اساس بروتين سلطه او شوربة خضار ها اكبر صحن في سفرة ثم

لو نشويات مرا بسيط ك ٣حبه سمبوسة يوم يوم قطعة قد كفة يدك بيتزا 
.. 
يوم ..... الي تفضلي

...
والافضل استخدام حنطه ودخن لمعجنات وصنعه فمنزل 

ويمنع سكر


وان شاءالله وزنك يعتدل وبدون اي حرمان

..
فاكه حبه كل بعد يومين لاتجاوز نصف كوب

بس

..
لو تمر ماتجاوز ٢حبه الى ٣ 

..
موز نو افضل بعد عنه وحتى تمر لو تقدري تبعدي افضل او ٣كفايه ك فشهر رمضان

..