Days عَــامِي 💜.. :

وعليكم السلام ... حاولي ماتنامين بالنهار خلي نومك بالليل في وقت محدد " أختاري أنتِ " يكون ٧ أو ٨ ساعات ... إذا جاك نوم بالنهار حاولي تشغلي نفسك بشيء مفيد ؛ أو تسوي مجهود يفيدك لين يجي ليل : لأنه مهما نمتي بالنهار ماراح تشبعي نوم زي الليل ... نومت ظهيره أحسها ماتمنعك تنامي بالليل يمكن نومت العصر تخليك مستيقظة لليلاً << إذا كذا لاتنام العصر . حاولي تعودي نفسك مره مرتين ثلاث ..... طبيعي شخص لو عمل مجهود وقت النهار بيتعب بالليل ، ويحتاج للنوم الكافي ... { إن شاء اللّٰــهُ } تفيدك هذي طريقة 🌸.

وعليكم السلام ... حاولي ماتنامين بالنهار خلي نومك بالليل في وقت محدد " أختاري أنتِ " يكون ٧ أو ٨...