اطباق دايت

اليوم نبدأ بعصير الفروالة مع البرتقال

كوب فراولة مغسول ومزال منه القمع شيء أكيد


عصير برتقالتين


ملعقة عسل او اكثر حسب الرغبة



في الخلاط نضع الفراولة ومعها عصير البرتقال وملعقة العسل


وبدعسة زر عندك عصير فرش مغذي وسعرات حرارية اقل


:cook::cook:
الطبق الثاني

البابا غنوج


يختي عليه البابا عم بيدلعوه


المهم باذنجانة كبيرة وحلوة نشويها على نار الغاز


عصير ليمونة كبيرة


نص قرن فلفل حار (حسب الرغبة)


ملح + فلفل أبيض


زيت زيتون


نهرس الباذنجان المشوى بعد نزع القشر عنه بس ما نخليه يبرد على طول بنهرسه وبنضيف له الليمون علشان يحافظ على لونه ونضيف الثوم المهروس والملح ورشة الفلفل الأبيض وقطرات من زيت الزيتون


يزين حسب الرغبة
طبعا الخس معاه مش للزينة بس أنا بأحب أغمسه بورق الخس (مش قلنا دايت)

:27::27::27:
الطبق الثالت


المكرونة


تقريبا كوب مسلوق من المكرونة الشكل اللي تحبيه

زيت زيتون +زنجبيل_ بابريكا _ سن ثوم مهروس



في مقلاة نضع تقريبا مقدار نص فنجان قهوة زيت زيتون


نحميه ونضيف الثوم المهروس نقلب بسرعة وقبل ان يحمر الثوم نضيف المكرونة المسلوقة ونقلب بسرعة مع اضافة البابريكا والزنجبيل والملح حسب الرغبة


نرفع عن النار ونأكله ساخنا....
:04::04::04:

ومن فترة للثانية بنحب ندلع نفسنا بطبق حلو

وعلشان انا كتيييييييييييير ملتزمة يالدايت ما في مانع


آكل قطعة منها بس في المقابل طول اليوم ما اكلت نشويات بس خضار وعلبة تونة