بنات دائما اقرا هنا مواضيع تغذية الاطفال الى 3 سنوات
لكن ماعمري قريت عن اكبر يعني بعمر 7 -8 سنوات
بنتي مليانه شوي واذا جت من المدرسه تكون جوعانه تبي غدا وماادري وش اعطيها هي عنيييده ماتبي سلطة فواكه ماتبي خضار وانا ماابي اعطيها مكرونه والا رز اشياء تسمن على الفاضي مامنها فايده
عطوني طريقتكم لتغذية هالعمر لاني تعبت معها
أم غدوري @am_ghdory
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اختي في شي اسمه التعويد
راح ترفض الخضار و السلطات و الفاكهة اول كم يوم بس بعدين راح تتعودها و تحبها كمان
اول شي نبدا بالاشياء البسيطة نغير فيها
مثلا ... الكورن فليكس ....... اذا بنتك متعودة عليه وتحبه فهذا شي طيب ..... غيريه لكورن فليكس فيتنس بالحبوب الكاملة
يبيعونه بكل مكان و هو مخصص لضبط الوزن و يدخل في الحميات ..... كونه مليان الياف معناها انه راح يتضاعف حجمه بالمعدة ويعطيها احساس بالشبع و الامتلاء اسرع و لفترة طويلة راح تحس انها شبعانة ..... سبحان الله ....الالياف الغذائية تضبط مستوى السكر بالدم و بالتالي ما ياكل الانسان الا و هو فعلا جوعان ومعدته خالية ..... عدم انضباط السكر بالدم يعطي احساس بالوهن و الكسل و الجوع حتى لو الشخص توه ماكل وجبة دسمه من ساعة او ساعتين بس .... يعني جوع كاذب .
و حاولي الحليب يكون قليل الدسم و لا تزيد تضيف سكر للصحن لو حبت تحلية بزيادة تضيف قطعة صغيرة فاكهة مقطعه و خلاص
الغداء ...... شوربة خضار ..... سلطة او تبولة ......... دجاج او لحم او سمك .... صحن خضار مشوي بالفرن و لا تزيد عن 3 ملاعق رزو او مكرونة . ( ارجعي لحمية النقاط في قسم الرشاقة )
العشاء ..... شوربة خضار و بروتين ممكن يكون بيض مسلوق
لاحظي في كل مره نذكر االبروتين .......... عارفة ليش .............. كثر ما طبقت حميات ان وغيري و قرينا كتب عنها اكتشفنا ان البروتين هضمه بطيييييييء جدا في المعدة ......يعني ناكل لحوم تظل ببطونا وقت طويل و حاسين بشبع ...... وبنفس الوقت تسد النفس عن الاكل لفترة طويلة لان المعدة تبذل مجهود في هضمها .
من وصفاتي :
قطعي عدة اصناف من الخضار و معهم ممكن تضيفي صدر دجاجة و افرشيهم بقصدير تكونين مسويته طبقتين عشان يسمك ولا يتقطع او يسرب .... على جنب ....جيبي صحن واخلطي فيه الاتي : ملعقة زيت زيتون ... ملعقتين زبادي ... بهارات مشكلة اي نوع تفضلونه ....ملعقة صغيرة صلصة و عصير ليمون ....نخلطها كلها مع بعض و نضيفها للخضار و الدجاج و نقلبهم فيها زين و الملح حسب الرغبة .... نضيف لهم كمان بصل مقطع جوانح و ثوم فصوص بدون تقطيع و كوب موية و لفيهم زين بالقصدير و عالفرن لحد ما يستوو وبعدها ارفعي القصدير من فوق و خليهم يتحمرو شي بسيط و النار تكون من اعلى الفرن .
و قديمهم مع سلطة ..... و بالنسبة للشوربة .... ممكن تاخذي كم ملعقة من الخضار وزيدي عليها موية و بالخلاط ورجعيها عالنار تسخن شوي بتصير شوربة زيدي عليها بس كزبرة و بقدونس عشان تعطي شكل ونكهة و اضبطي ملحها . يعني هالطريقة تضمن لك و صفتين مو وصفة وحدة بس .
راح ترفض الخضار و السلطات و الفاكهة اول كم يوم بس بعدين راح تتعودها و تحبها كمان
اول شي نبدا بالاشياء البسيطة نغير فيها
مثلا ... الكورن فليكس ....... اذا بنتك متعودة عليه وتحبه فهذا شي طيب ..... غيريه لكورن فليكس فيتنس بالحبوب الكاملة
يبيعونه بكل مكان و هو مخصص لضبط الوزن و يدخل في الحميات ..... كونه مليان الياف معناها انه راح يتضاعف حجمه بالمعدة ويعطيها احساس بالشبع و الامتلاء اسرع و لفترة طويلة راح تحس انها شبعانة ..... سبحان الله ....الالياف الغذائية تضبط مستوى السكر بالدم و بالتالي ما ياكل الانسان الا و هو فعلا جوعان ومعدته خالية ..... عدم انضباط السكر بالدم يعطي احساس بالوهن و الكسل و الجوع حتى لو الشخص توه ماكل وجبة دسمه من ساعة او ساعتين بس .... يعني جوع كاذب .
و حاولي الحليب يكون قليل الدسم و لا تزيد تضيف سكر للصحن لو حبت تحلية بزيادة تضيف قطعة صغيرة فاكهة مقطعه و خلاص
الغداء ...... شوربة خضار ..... سلطة او تبولة ......... دجاج او لحم او سمك .... صحن خضار مشوي بالفرن و لا تزيد عن 3 ملاعق رزو او مكرونة . ( ارجعي لحمية النقاط في قسم الرشاقة )
العشاء ..... شوربة خضار و بروتين ممكن يكون بيض مسلوق
لاحظي في كل مره نذكر االبروتين .......... عارفة ليش .............. كثر ما طبقت حميات ان وغيري و قرينا كتب عنها اكتشفنا ان البروتين هضمه بطيييييييء جدا في المعدة ......يعني ناكل لحوم تظل ببطونا وقت طويل و حاسين بشبع ...... وبنفس الوقت تسد النفس عن الاكل لفترة طويلة لان المعدة تبذل مجهود في هضمها .
من وصفاتي :
قطعي عدة اصناف من الخضار و معهم ممكن تضيفي صدر دجاجة و افرشيهم بقصدير تكونين مسويته طبقتين عشان يسمك ولا يتقطع او يسرب .... على جنب ....جيبي صحن واخلطي فيه الاتي : ملعقة زيت زيتون ... ملعقتين زبادي ... بهارات مشكلة اي نوع تفضلونه ....ملعقة صغيرة صلصة و عصير ليمون ....نخلطها كلها مع بعض و نضيفها للخضار و الدجاج و نقلبهم فيها زين و الملح حسب الرغبة .... نضيف لهم كمان بصل مقطع جوانح و ثوم فصوص بدون تقطيع و كوب موية و لفيهم زين بالقصدير و عالفرن لحد ما يستوو وبعدها ارفعي القصدير من فوق و خليهم يتحمرو شي بسيط و النار تكون من اعلى الفرن .
و قديمهم مع سلطة ..... و بالنسبة للشوربة .... ممكن تاخذي كم ملعقة من الخضار وزيدي عليها موية و بالخلاط ورجعيها عالنار تسخن شوي بتصير شوربة زيدي عليها بس كزبرة و بقدونس عشان تعطي شكل ونكهة و اضبطي ملحها . يعني هالطريقة تضمن لك و صفتين مو وصفة وحدة بس .
الصفحة الأخيرة
بس انتبهي من السمنه الزايده تجيب الامراض
عندي بنت اخوي مليانه بس هي صغير منعنا عنها الاشياء الدسمه
ومنعناها من الشوكلاته لانها كانت تاكلها بكميه كبيره
والحمد لله لنا الحين ثلاث شهور ونص حييييييييييييييييل نحفت