اطعمة طبيعية ضرورية لصحة وجمال شعرك

البيض

البيض يحتوي على البروتين وهو المكون الأساسي للشعر، كما ان البيض يحتوي على فيتامين B وهو ما يساعد على تقوية الشعر وعدم تساقطه. ولأقصى استفادة عليك بتناول البياض والصفار بمعدل بيضة واحدة يومياً، أو على الأقل يوم بعد يوم. ويمكنك تناول البيض باي طريقة تشائين فهو مفيد في كل الأحوال.

السلمون

سمك السلمون من الأسماك الدهنية التي تحتوي على الاحماض الدهنية الغير مشبعة التي يحتاجها الجسم لتركيب جدران الخلايا ومنها خلايا الشعر. السلمون مصدر جيد للبروتين والفيتامينات. تناول السلمون يقوي الشعر ويمنع تساقطه ويعطيه البريق واللمعان، ويقضي على جفاف الشعر. يفضل تناول الأسماك الدهنية مثل التونة والسردين والماكريل مرتين أسبوعياً.

اللحم

الشعر يتكون من البروتين، واللحم مصدر جيد للبروتين. ويؤكد الأطباء على ان البروتين الحيواني أفضل من البروتين النباتي. يحتوي اللحم كذلك على الزنك، والحديد، وفيتامين B وهي كل العناصر اللازمة للحفاظ على قوة الشعر وعدم تساقطه. يمكنك تناول اللحم مرتين أو ثلاثة أسبوعياً ولكن عليك بتناول اللحم الطازج وليس المعلب.

والنصيحة المهمة أيضاً ضرورة المحافظة على ترطيب الشعر وذلك باستخدام شامبو مرطب مثل هيد أند شولدرز ، حيث أن هذا الشامبو يرّطب فروة الرأس ويغذيها بالبلسم لتتمكني من الحصول على أساس صحي يضمن لك الاستمتاع بالشعر الجميل والناعم الذي ترغبين به.