الزبادي
البروكلي
التين الطازج والمجفف
البرتقال
الكمثرا
الموز
التفاح
العنب
اللوز
الحليب
البيض المطهو جيدا
السبانخ
بذور دوار الشمس
الفطر
الحبوب الكاملة
الشوفان
الباميا
الفول السوداني
الرضيمة @alrdym
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
فلـونا
•
يعطيك العافيه
الرضيمة
•
ياليت ذكرتي كل واحد فايدته شدني اعرف فايده حبوب دوار الشمس يسلموووووووووووياليت ذكرتي كل واحد فايدته شدني اعرف فايده حبوب دوار الشمس يسلمووووووووووو
ابشري اختي
تقول الدراسات ان نصف كوب من بذور دوار الشمس المحمصة يعطي الحامل مامقدارة 152 من حاجتها اليومية من الفوليك اسد احد المواد الضرورية لحمل صحي باذن الله
كما يمنحها 12٪ من حاجتها من الالياف و 4٪ من حاجتها من الكالسيوم و 10٪ من حاجتها اليومية من الحديد
تقول الدراسات ان نصف كوب من بذور دوار الشمس المحمصة يعطي الحامل مامقدارة 152 من حاجتها اليومية من الفوليك اسد احد المواد الضرورية لحمل صحي باذن الله
كما يمنحها 12٪ من حاجتها من الالياف و 4٪ من حاجتها من الكالسيوم و 10٪ من حاجتها اليومية من الحديد
الصفحة الأخيرة