اطعمه صحيه تحفظ وزن تزيد حجم صدر🍓🎈

مساكم سكر ☕🥞


في ناس يحبو وزنهم يزيد او يحفظو ويخافو شدة نحف من معانة سابقه مع هالشي

مش الكل هدفه النحف الشديد

عشان كذا هنا نغير موجه ونخص هالصنف

وهالاشياء لا تخافي مش لزيادة وزن الزائد لكن لاعتدال جسم وحفظه عن النحف المبالغ فيه الهيكل العضمي كما يسمي بعض


هنا طرق جيدا : 

الاطعمه الي لها قوة وفاعليه فحفظ ونماء وزن :

التمر وما ادراك ما تمر من اكثر فواكه قوة لرفع وحفظ وزن لكن اختاريها فموسمه وباعتدال ٧حبه كفايه بل في دراسه اوضحت انه من اكثر فواكه تعالج سرطان سبحان الله 

العسل وعلاج فعال للنحافه بكل انواعه وحبذا خلطة مع حبة بركة وقسط هندي لتعديل اي مشاكل في الهرمونات ملعقة فيوم تكفي

المشروبات عشبيه مش شرط تجيبها كلها كل مرا جيبي نوع : الكركديه ينقي جسم ويقوي الدم ، البابونج ، الشاي الاخضر ، اليانسون ، الميرميه ... كثير 

المانجو ، الاناناس ، الليمون مليانه فيتامين سي وتساعد 

البروتين : تاكدي انك تاخذي بكميه كافيه وبدونه مابتفوزي خاصه لزيادة حجم صدر فبروتين مهم

الدهون : يقال ان نسيج الصدر اغلبه دهون فادخلي دهون مكسرات بصوره معتدله ولاتاكلي مكسرات لاسيما كاجو الا بعد قليه جيدا لان له سميه مميته هالكاجو و اللوز كثرة ك فول سوداني تضر خففي لوز باقي اوكي 



الكاربوهيدرات : لان انظمه صارمه راح تخليك هيكل الا لو وزنك زايد او لديك امراض مناعيه فاحذفيها واختاري باعتدال ك نص كوب فيوم الى كوب تكفي من حنطه او دخن او كينو او رز 
فلها دور على ملء جسم كبير جدا وحسب مقدار تضعيه

تعرض لشمس لو ربع الى نص ساعه يوميا 
___

النفسيه وما ادراك ما نفسيه
فحاله نفسيه سيئه تسبب نحافه تسد شهيه 

وقلة النوم كلها لها اثرها سلبي

: الاسماك ولها دور فعال 

وحلويات واكل غير صحي كلها تسرق وتسلب جسمك من كل معادن وفيتامينات فتعرضك لنحافه بصوره اكبر 
وتصغير منطقة صدر 

_

اخيرا لا ننسى رياضه معتدله ما فائدة وزن زائد مترهل حينها نحافه افضل 

لذا عليك برقص ، ال مشي ، صعود درج ، تمارين ك المعروضه في يوتيوب منزليه مع شوي اثقال خفيفه ولا تحتاجي نادي انما التزام ونتائج وحده

٣مرات الى ٤اسبوعيا كفايه اما كثرة نط حبل ورياضه قويه حركيه قد تسبب نحافه قلنا اعتدال