
n3omh @n3omh
عضوة
اعااااااااااااااااني من النحافه الشديدة
انا فتاة ابلغ من العمر 20 سنه اعااااااااااااااااني من النحافه الشديدة فطولي يبلغ 162سم ووزني 37كجم..استخدمت انواع عديده من الادوية لزيادة الوزن مثل الميسيقور-حبوب الخميرة-ginsana-وفيتامينات كما ان البعض ذكر لي ان الحلبه تساعد على زيادة الوزن ولكن لم الاحظ لذلك نتائج تذكر ..علما باني لااعاني من الامراض سوى اننى من فترة قريبه اصبت بتعب في معدتي وكان بسبب ارتخاء فى فوهة المعده وجرثومة فى المعدة..واخذت العلاج اللازم واصبحت بحال افضل ولكن وزنى لايزال قليلللللللللللللللل جدا لم اشعر باستجابه لفاتح الشهيه الا الحبوب الصينيه ولكن بعد علمي بضررها قطعت استخدامها........ارجوكم ساعدونى .......
5
2K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

n3omh
•
يسلمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــو اختي اوراق الزمن صحيح صدقت في الثاني والثالث اما الاول فالحمدلله لا اعاني منه...........
وشكورا على ردك لي...
:24: :26:
وشكورا على ردك لي...
:24: :26:

السلام
اختي n3omh
انصحك تروحين اخصائية تغذيه هي راح تعملك نظام غذائي حسب الاكل اللي تحبينه يزيد وزنك وتتابع معاك وزنك
:26:
اختي n3omh
انصحك تروحين اخصائية تغذيه هي راح تعملك نظام غذائي حسب الاكل اللي تحبينه يزيد وزنك وتتابع معاك وزنك
:26:

سنديان
•
السلام عليكم
ماشاء الله الاخوات كفوا ووفوا 0000 بس احب ازيد على هالكلام , حاولي اختي تمارسي التمارين الرياضية الخاصة
بزيادة حجم العضلات
اولا 00 بعد التمارين تحسين انه شهيتك انفتحت للاكل 0000 ثانيا انه بزيادة حجم العضلات اكيد راح يزيد حجمك
اللي اقصده حبيبتي انه التمارين راح تأمن لك اساس سليم عشان بعد كذا تسمني زي ماتحبي ويكون جسمك مشدود و
وصحي
عسى الله يرزقك بما تحبي
تحياتي 000
ماشاء الله الاخوات كفوا ووفوا 0000 بس احب ازيد على هالكلام , حاولي اختي تمارسي التمارين الرياضية الخاصة
بزيادة حجم العضلات
اولا 00 بعد التمارين تحسين انه شهيتك انفتحت للاكل 0000 ثانيا انه بزيادة حجم العضلات اكيد راح يزيد حجمك
اللي اقصده حبيبتي انه التمارين راح تأمن لك اساس سليم عشان بعد كذا تسمني زي ماتحبي ويكون جسمك مشدود و
وصحي
عسى الله يرزقك بما تحبي
تحياتي 000
الصفحة الأخيرة
أولا- بجب التأكد من عدم وجود خلل في الكبد آو طفيليات في الأمعاء
ثانيا-الوراثة لها دور مهم في النحافة
ثالثا-الحالة النفسية والعصبية تساهم في الإصابة بالنحافة
v تناول ملعقتان من العسل الطبيعي مرتان في اليوم الصباح قبل الإفطار بساعة والمساء
v تناول التمر وشرب اليانسون آو النعناع المحلى بالعسل
v اخذ الكمون مع السلطة
v تناول الوجبات المتوازنة والممثل بها جميع المجموعات الغذائية مثال
الإفطار عصير فاكهة
بيض آو يداثله من مجموعة اللحوم
خبز آو بدائله من مجموعة الخبز والحبوب
حليب آو زبادي محلى بالعسل
الغداء لحم آو بدائله من مجموعة اللحوم
أرز آو بدائله من مجموعة الخبز والحبوب
الفاكهة والخضراوات المطهية وخضراوات السلطة
اللبن
العشاء مثل الفطور آو الغداء
v يمكن التغيير بين مكونات المجموعة الواحدة حسب الرغبة
v توزيع الغذاء على عدة وجبات
خامسا-الحركة وخاصة المشي آو أي رياضة مفضلة
عند اتباع هذا النظام سيزداد وزن العضلات والعظام بدون زيادة في الدهون
هذا جزء من رد لدكتور عبدالعزيز العثيمين في قسم الرجيم آمل ان يفيدك ..