شكر جزيا الى الاخت اسرار القلب على النصيحة الجديدة والى الاخوات علا و roma88 بس للعلم هى السؤال من مرت اخي مش منى انا توني ما دخلت حتى شهر واحد:27:

:26:
بالنسبه للمراميه...فأنا سمعت انها تنشف الحليب
يعني لو هالام الوالده ودها ترضع طفلها
فالمفروض تتجنب المراميه,,
ونصيحتي بالمشي...والله روعه..بس تحاول تكون شاده بطنها شوي اثناءه..
اختك عسجديه:26:

معروف وشيء طبيعي اي وحده تبي توخر وتقضي على الترهل نهائيا بعد الولاده تبدا بتخفيف الدهن والاشياء الحاليه الي تنفخ وبعد الاربعين شيء طبيعي واساسي ترجع للرياضه وتبدا بالريجيم هذا احسن حل لان الترهل مستحيييييييل يروح من نفسه بيستمر وتزداد كرشتك بدون الرياضه لازم الوحده تحافظ على جسمها بعد الولاده وتشده عشان نفسها وعشان زوجها يشوفها باحسن صوره:24:

انا زيك يا ام حيدر ابغى اخلص من الترهل
ولسه ولادتي جديدة يعني عمر بنتي شهر
بس بيقولولي لا تبدئي رياضة الا بعد الاربعين
والصراحة اخاف اخفف اكلي بعدين يخف حليبي
واخاف اي وصفة اشربها تؤثر
على الرضيع
بس اذا كنتي بترضعي برأيي اصبري وجسمك ينشد تلقائيآ
مع الرضاعة والرياضة على حسب معلوماتي الشخصية

هلابكم بنااااااااااااااااات عندي لكم الحل

1- ربط البطن اثناء الأربعين من ثالث يوم من النفاس
2- قومي بضمبطنك الى الداخل بكل فترة تنتبهي الى بطنك عن طريق الشهيق وحبس البطن لمدة 3 دقائق وبعدها الزفير وارخى البطن للخارج وهكذا
3- حاولي يكون الشاهي الاخضر بين الوجبات كأس ألى كأسين باليوم
4- قللي من شرب السوائل اثناء الأكل بل بعد الأكل بنصف ساعه
5- قومي بالمشي من ثاني يوم من الولادة 5دقائق ومن ثالث يوم 10 دقائق وهكذا حتى يصبح الجسم تعود على المشي الخفيف وليس العنيف بحيث ان تمشي بالحوش او من غرفة لغرفة بدون بذل جهد وهكذا حتى يتعود الجسم ويرجع الى طبيعته
6- لا تفرغي المعدة من الاكل يعني ما تصيري جوعانه طول النفاس ابدآ لأن هذا يخربك بس حاولي يكون دائمآ أكلك شوي او ناشف او فواكة بمعنى وجبة دسمه وجبتين خفيفة مثل اكل تفاح حتى الشبع او مشوي حتى الشبع يعني مو اكل خفيف قطعت خبزة انتو فاهمين كلامي
7- وقت ارضاع النونو حاولي يكون ظهرك مستقيم وشافطة بطنك على جو مثل ما ذكرت بالنقطة( 2) حتى تكون عادة
لديك
8- قومي بتمارين للمهبل والبطن قبل الذهاب الى الزوج بأسبوع بمعنى حاولي تحركي المهبل كا عمليت الاخراج في فتحت الشرج هذا ما يساعد المهبل على الرجوع الى وضعه الطبيعي والبطن يكون مشدود وما يحتاج له تمارين عنيفة كفاية لها التمارين الخفيفة طوووووووال الاربعين ..



اتمنى ان افدتكم وهذه تجاربنا دائمآ والحمدلله تشوفي الوحدة ولا كأنها جابت احد ماشاء الله لا قوة الابالله