اعاني من فخوذي💔

امشي كثير علشان تنشد فخوذك

قللي كمية الاكل يعني ٣ وجبات لكن بكميه اقل من اللي انتي متعوده عليها
الحلويات اقطعيها أو خذي قطعه صغيره
مع الرياضة امشي نص ساعه كل يوم وتمارين للافخاذ يوم ويوم راحه
المهم الاستمرار مو تسوينها ١٠ ايام بعدين تقولين مافاد معي

ي عمري اول شيء لازم يكون عندك اراده وهدف بتوصلين له ومعروف انو السكر والدهون تزيد الوزن فانتي عليك الحين م اقلك اقطعيها بالمره لا لان جسمك يحتاج كلي بس بكميات قليله مثل حبه شكلاته في اليوم والمشي لابد منه والرياضه عشان تحرقين واتبعي نظام غذائي افضل لك مثل الصيام المتقطع مره حلو وبعد كثري مويه يعني اقل شيء لتر مويه في اليوم وان شاء الله مع الاستمرار بتشوفين نتيجه ترضيك