اعاني من نقص فيتامين د ياريت اي حد يعرف اي معلومات عنه يرد عليا

عواطف تركي . :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته سلامتك معافيه ان شاء الله الاعراض اللي ذكرتيها فعلاً قد يكون سببها نقص معادن وفيتامينات وفيتامين د أحد الفيتامينات اللي نقصه الشديد يظهر على الجسم اعراض صحيه ونفسيه لانه يعتبر من اهم الهرمونات في الجسم وله دور في العديد من المهام داخله يعني بدونه الجسم يتعب ويتدهور الاعراض اللي ذكرتيها لها علاقه بنقص فيتامين د + فيتامين ب 7 اسمه بيوتين + ب 12 بالاضافه الى معادن المغنيسيوم + الكالسيوم + الحديد كلها نقصها يسبب مثل الاعراض اللي ذكرتيها تنميل وتعب يعني اختصريها على نفسك وصححي نظام تغذيتك لازم يكون مليان ورقيات خضراء وخضار وفاكهه واسماك ولحوم وبيض وانصحك بتناول العصير الاخضر لانه يعتبر مثل حبة معادن وفيتامينات طبيعيه وطريقته سهله خذي ربع ربطة او ربع حزمه من السبانخ + بالاضافه لربع ربطه من نوع ورقيات اخرى مثل كزبره بقدونس كرفس جرجير أي نوع اخر متوفر ممكن تستخدمينه + عصير ليمونه + اذا متوفر خياره ممكن تضيفينها مع نصف كوب ماء بارد او اكثر حسب الحاجه حطي الماء البارد وعصير الليمون بالخلاط الكهربائي واضيفي الورقيات بالتدريج دفعات عشان يسهل عليك عصرها ثم اشربيه الصباح عشان يكون الامتصاص افضل ، واذا الالياف تضايقك وتسبب لك غثيان تقدرين تصفين العصير بمصفايه ناعمه او على شاش او تشربين العصير بعد الفطور بساعتين واذا عندك العصاره اللي على البارد اللي تعصر الجزر والشمندر يكون افضل تستخدمينها تريحين نفسك المهم هذا العصير الاخضر مليان معادن وفيتامينات من ضمنها المغنيسيوم والبوتاسيوم وحتى الكالسيوم ومعادن واحماض اخرى مفيدة جداً للصحه وليس بالضروره تعملينه كل يوم ممكن كل يومين حسب استطاعتك واقترح عليك اذا عندك خل تفاح استخدمي منه ملعقه صغيره مخففه بنصف كوب ماء بعد الغداء لمدة عشرة ايام لتحسين الهضم اذا كان عندك مشاكل لان للاسف مشاكل الهضم تسبب عدم امتصاص الجسم للمعادن والفيتامينات يعني حالياً اشتغلي على تصحيح تغذيتك وبإذن الله راح تتحسن صحتك لا تفكرين في الاعراض ولا تبحثين عن الاسباب فقط ركزي على التشافي بالتغذيه بالاضافه لفيتامين د اللي معك وعلى فكرة فيتامين دال عشان الجسم يستفيد منه ويمتصه لازم الجسم يكون فيه مغنيسيوم كفايه والكالسيوم عشان الجسم يستفيد منه لازم يكون معك فيتامين د كفايه بجسمك يعني العصير الاخضر ضروري وماراح تخسرين شي اذا جربتيه لمدة شهر

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته سلامتك معافيه ان شاء الله الاعراض اللي ذكرتيها فعلاً قد يكون...

مني عضوة جديدة :

انا حللت ب ١٢ وطلع الحمدلله نسبته طبيعية وحللت مغنيسيوم وكالسيوم وطلع برضه نسبته طبيعية الحمدلله لكن انا عندي انيميا بسيطة ولكن فيتامين د عندي فيه نقص حاد وانا مشكلتي ان معرفش ان فيتامين د بيسبب قلق وتوتر ودا اللي خلاني اروح لدكتور نفسي وكتبولي ادوية منفعتش معايا خالص وتعبت اكتر ووبالصدفة روحت لدكتور باطنة هو اللي قالي علي تحليل لفيتامين د واللي عرفته ان انا عندي نقص فيه من فترة ومكنتش اعرف ودا اللي زود عليا الاعراض بسبب اني مكتشفتش ان عندي نقص فيتامين غير من كام يوم وانا عندي تنميل وتعب وارهاق وقلة نوم وغير كمان صداع وجسمي كله تعبي وعضلات فكي وسناني فعلشان كدا حبيت اسأل دا من النقص ولا لاء فياريت تردي عليا وشكرا واسفة لتكرار السؤال لان ملقتش حد يرد عليا فكررت الموضوع علشان الاقي اهتمام وشكرا جدا لردك

انا حللت ب ١٢ وطلع الحمدلله نسبته طبيعية وحللت مغنيسيوم وكالسيوم وطلع برضه نسبته طبيعية...