عاصفة99 :

عندي تمرين رهيييييييب والله انه يمسح الزوائد في الظهر والاجناب من تجربتي الشخصيه بس لااااازم استمرار التمرين سهل مره وغير متعب وبدون اجهزة رياضه وخرابيط توقفين باستقامه وتفتحين رجلينك شوي مو مره وترفعين يدينك فوق وتشبكينها مع بعض وتميلين يمين ويسار وتسوينها 100 مره بس اول يومين سويها خفيف تسخين لان راح تألمك عضلات ظهرك وكتوفك وجنوبك بشكل فضيييع وهذى دليل ان التمارين جابت مفعولها انا اول ماسويتها اول يوم بديت 100 مره بغيت انتحرررر من الالم لايحتمل والله مااقدر اتحرك ولا اقدر انام من الالم بس والله هالتمارن مفعولها عجييييييب والله اني سويتها وكثيرين قالو لي ظهرك نحفففف بس تركتها من الكسل والحين اقول كل يوم ابدى بكره  جربيها وعلى ضمانتي اذا استمريت عليها اسبوعين انا اضمن لك ان الزوائد بتختفي بنسبة 50 ٪ بس لازم تسوينها الصبح اول ماتقومين من النوم وماتاكلين قبل التمرين بساعتين ولا بعده ساعتين   واذا سويتيها وحسيتي بألم استمرررري لان الالم معناها التمارين ناجحه ١٠٠٪ ادعيللللللي ان ربي ينصرني على من ظلمني وياخذ حقي منه

عندي تمرين رهيييييييب والله انه يمسح الزوائد في الظهر والاجناب من تجربتي الشخصيه بس لااااازم...