* الإمساك: حوالي النصف من النساء الحوامل يعانين من الامساك خلال فترة الحمل، وذلك يحدث لعدة اسباب، منها التغيرات الهورمونية وتناول فيتامينات الحديد، ولا بد للتخلص من هذه المشكلة شرب الكثير من السوائل، خاصة الماء، وتناول الأطعمة المليئة بالألياف كالفاكهة والخضر، بالاضافة الى التمارين.
* التعب: الإحساس بالتعب امر طبيعي اثناء الحمل، خاصة في الأشهر الأولى، وإن كانت السيدة تعاني من الانيميا، فقد يساهم ذلك في زيادة الإحساس بالتعب، وللتمرين الرياضي المعتدل، بالاضافة الى ان للراحة المعقولة وتناول الغذاء الصحي دورا كبيرا في تخفيف الإحساس بالتعب.
* التبول: المتكرر الحاجة الى التبول مرارا خلال فترة الحمل عائدة الى الضغط الذي يسببه الرحم الذي يزداد حجما يوما بعد يوم على المثانة وبسبب الانتاج المتزايد للبول في جسم الحامل، وقد تشعر السيدة بالرغبة في التبول حتى عندما تكون مثانتها فارغة، وذلك يعود الى ضغط الرحم على المثانة، ومن المفيد جدا ممارسة تمارين لتقوية عضلات المثانة.
* الصداع: الصداع أمر طبيعي اثناء الحمل في الكثير من الاحيان، الا انه في بعض الحالات لا بد من اخبار طبيبك بالأمر، خاصة إذا كان الصداع حادا جدا، او مستمرا، او إذا كان يحدث بشكل متكرر وعلى فترات متقاربة، وان كان يسبب ضبابية في الرؤية أو رؤية نقاط امام العينين أو كان مصحوبا بالغثيان.
* البواسير: تحدث البواسير للكثير من النساء الحوامل، خاصة ان كن يعانين من الإمساك ايضا، والبواسير مؤلمة بطبيعتها، الا انه في اغلب الحالات تزول بعد الولادة، خاصة اذا حرصت المرأة الحامل على تجنب الامساك.
* الحرقة: على السيدة الحامل ان تتجنب تناول ثلاث وجبات كبيرة وتقسيم هذه الوجبات الى خمس او ست وجبات صغيرة لتجنب الاصابة بالحرقة، ويساعد ايضا تجنب تناول الكثير من السوائل أثناء تناول الطعام، ومما لا شك فيه ان تجنب القهوة والتدخين يساهم في التخفيف من هذه المشكلة.
* الأرق: عرض تعاني منه بعض الحوامل، ويساعدها اتباع الارشادات الخاصة بعلاج الأرق، كأخذ حمام دافئ قبل النوم مثلا، وممارسة التمارين المعتدلة وتجنب القهوة وممارسة تمارين الاسترخاء.
* تقلصات في الساقين: خاصة في الفترة الاخيرة من الحمل وتحدث غالبا اثناء النوم، ويمكن للسيدة استخدام التدليك للتخفيف من هذه الحالة، وكذلك شرب الكثير من الماء ووضع الكمادات الدافئة على عضلتي الساقين.
* الغثيان: غالبا ما يحدث اثناء الصباح، لكنه قد يحدث في أي وقت آخر ايضا، ومع ان هذه المشكلة تزول من تلقاء نفسها، خاصة بعد الشهر الرابع من الحمل، الا انها تستمر مع بعض السيدات حتى نهاية الحمل، وكل سيدة لها طريقتها الخاصة للتخفيف من هذه المشكلة، فقد يساعد مثلا تغيير بعض انواع الفيتامينات، سيدة، بينما لا يساعد اخرى، وقد تجد اخرى ان شرب النعناع يريحها، بينما لا يكون له الاثر نفسه عند سيدة اخرى، فحاولي اكتشاف طريقة جسمك الخاصة في التخلص من هذه المشكلة.. الا ان الخبراء بشكل عام ينصحون بتناول وجبات صغيرة لأنها تساعد على التخفيف من الغثيان، وكذلك تجنب الروائح الكريهة والجميلة على حد سواء.
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
فينوس @fynos
محررة ماسية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
اختك ام سلفانا