كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ررووفي
ررووفي •
ماعرفت اقتبس الرد
لكن فيه اخت هنا تقول كنت امارس تمارين فطبيعي يثبت الوزن ؟؟؟
اول مرة اسمع هالمعلومة
انا بحاول ابدا تمارين ومشي عجزت اخفف وزني
ينزل جرامات بس بعد الدايتات
كيف اخليه بتحررررك
تولان
تولان •
ررووفي ررووفي :
ماعرفت اقتبس الرد لكن فيه اخت هنا تقول كنت امارس تمارين فطبيعي يثبت الوزن ؟؟؟ اول مرة اسمع هالمعلومة انا بحاول ابدا تمارين ومشي عجزت اخفف وزني ينزل جرامات بس بعد الدايتات كيف اخليه بتحررررك
ماعرفت اقتبس الرد لكن فيه اخت هنا تقول كنت امارس تمارين فطبيعي يثبت الوزن ؟؟؟ اول مرة اسمع...
اذا كنتي تشيلين اثقال يزيد وزنك من زيادة العضلات
اذا تبغين وزنك ينزل لازم تصلحين دايت صحي ورياضة حرق زي المشي والركض الخ بتنحفين بسغالبا جسمك بيصير نفس الشكل بس انحف
اذا تبغين جسمك ينرسم لازم تضيفين تمارين بالاثقال تحدد جسمك وترسمه
أماني فيصل
أماني فيصل •
ررووفي ررووفي :
ماعرفت اقتبس الرد لكن فيه اخت هنا تقول كنت امارس تمارين فطبيعي يثبت الوزن ؟؟؟ اول مرة اسمع هالمعلومة انا بحاول ابدا تمارين ومشي عجزت اخفف وزني ينزل جرامات بس بعد الدايتات كيف اخليه بتحررررك
ماعرفت اقتبس الرد لكن فيه اخت هنا تقول كنت امارس تمارين فطبيعي يثبت الوزن ؟؟؟ اول مرة اسمع...
التمارين اللي اعنيها تمارين المقاومة بالأوزان الإضافية ..
تبني وتقوي وتشد العضلات ..
فيزيد وزن الجسم بالكتلة العضلية ..
وطبعًا كلما زادت الكتلة العضلية في الجسم زاد معدل الأيض
وبالمقابل تقل الكتلة الدهنية ..
ويشد ويترتب الجسم وتتناسق تفاصيلة ..وظاهريًا تعطي شكل الجسم أقل من وزنه الحقيقي.

لذلك اللي حابه تمارس تمارين المقاومة تبتعد عن الميزان وتعتمد على القياسات.


ومن جانب " بتحاولين" لا يا عزيزتي ..خلي إرادتك قوية وهمتك عالية
ومارسي رياضتك وكلك ثقة بنفسك أنك قادرة تنجزين وتوصلين لهدفك..

ومن أهم شروط النجاح..
- الالتزام بحمية غذائية صحية شاملة لجميع العناصر الغذائية (بروتين,كربوهيدرات,دهون صحية)
مع حساب السعرات الحرارية المناسبة لخسارة الوزن.
- ممارسة تمارين الكارديو من 30 -45 دقيقة يوميًا بسرعات متفاوته.
- ممارسة تمارين المقاومة لجميع عضلات الجسم من 5لـ 6 أيام في الأسبوع.
- شرب كميات كافيه من الماء بحيث ما تقل عن لترين يوميًا.
- النوم لساعات كافيه ما تقل عن 8 ساعات.
- تجنب الضغوطات النفسية والعصبية .

وموفقه يارب.