بالبدايه اخواتي بعالم حواء احب اقولكم هذا اول موضوع لي انزله على منتداكم الرائع وماتحتاجون ثنائي ومشكووووورين على كل اللي تقدمونه لنا...:27:
بس بصراحه موضوعي كله استشاره لا اكثر ولا اقل لكل من جربت اوعندها خبره بالدايت
بقولكم انا بصراحه قبل سنه وزني كان 85 المهم صملت اني اشد حيلي وانزل المهم اشتركت بنادي واستمريت على النظام بس للأسف اسبوعين وبطلت بحكم اختباراتي والدراسه بس تصدقون بهالاسبوعين نقصت 5 كيلو حلووو :2thmup::2thmup:
حتى الدكتوره اثنت عليه قدام اللي بالنادي >>>>>>طرت من الفرحه محد قدي:booo::booo:
المهم استمريت على النظام حق الدكتوره بس بدون رياضه جلست شهر بعدها وزنت لقيت وزني 73 حلووووووو :2thmup:
خلااااص جنيت تركت الدايت نهائيا بعدها يعني من الصيف تقريبا انوااااااااع الاكل بس تصدقوووون مازدت غير اثنين كيلووو قبل شهر وزنت لقيت وزني 75طبعا مااقتنع الا بميزان الدكتوره...>>>>> هذي قصتي للحماس بس
اما استشارتي واهم مافي الموضوع
انا لي اسبوعين واربع ايام على دايت من راسي بس بصرااااااحه ادووووووووخ كثيررررررررررر منه:29::29:
بقولكم اكلي
1/عيش اسمر
2/زبادي قليل الدسم
3/خضار(خيار-جرجير-كراث-خس)
4/فواكه(تفاح اخضر بس واذا بزيد اخذت برتقاله)
5/بيضه وحده بس مسلوقه
6/جبن قليلة الدسم
مشروبي بيبسي دايت (حاولت ابتعد مااقدرت عنه ولا احد ينتقد هالنقطه لان الدكتوره بنفسها عجزت قبل معي) ومشروبي الثاني شاي اخضر بالنعناع مع سكر دايت وحليب السعوديه قليل الدسم بس مو دايم
بتستغربووووووووون مافي لحم ولا دجاج ولا سمك نهائي بااكلي ماادري مايجي ببالي ويمكن لاني ماأميل لهم كثير
لكن في شي ماقلته مع الدايت اسوي رياضه مشي ساعه والدراجه 20 دقيقه
اللي عندها خبره تفيدني من ايش الدوخه...
و للمعلوميه انا باقي ماوزنت ولا راح اوزن الا بعد شهر لكن وربي الكل لاحظ اني نحفت حتى بعض ملابسي وسعت عليه
و نصيحتي لك حبيبتي واختي اللي بتخفف وزنها مثلي (((((الاصراااااااااااار))))))
وربي انواع الاكل ياكلون اهلي قدااااامي لكن وربي بااصرااااااااااااري ومحاربتي لرغباتي راح اوصل اللي احلم فيه بإذن الله
>>>>>
>>>
ويعطيكم العافيه حبايبي
احس نظامك حلو ومتكامل صحيح يفتقر للبروتين بس فيه بيضه غريبه عندك دوخه نصيحه روحي حللي يمكن عندك فقر دم
وموفقه باذن الله