ام محمد باقؤ @am_mhmd_bako

محررة فضية

اعطوني رايكم بريجيمي

يسعد مساء الحلوات النشيطات والرشيقات

انا صرلي كم يوم عاملة ريجيم من راسي يعني

خالطة فيه الحابل بالنابل متل ما بيقولوا

يعني بديت السبت وكنت صايمة الحمدلله

المهم السحور بيكون تفاحة وعلبة صغيرة زبادي خالي الدسم

الافطار بيكون تمرة وكوبين شوربة حارقة

بعدها بساعة او ساعة ونص باكل تمرة وحبة كيوي ونص كوب عصير اناناس وباكل علبة صغيرة زبادي خالي الدسم

واليوم بديت اخذ فيتامين

طبعا عم اشرب كمون وزنجبيل وقرفة وليمون عالريق وقبل الافطار وقبل النوم وطبعا 2 ليتر ماء

وعم اعمل رياضة مع دافينا 45 د كل يوم بس مبارح ما عملت شي

وناوية اكمل عالريجيم هذا شو رايكم فيه

او بتنصحوني اعمل ريجيم غيره

مع العلم اني داخلة تحدي مع زوجي اني اقدر انحف 20 كيلو ب 40 يوم

فيا ريت تشوروا علي

طبعا انا من السبت لحد اليوم نقصت 3 كيلو

شووووووووووو؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:27:

569

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

كان حبيبي • 13 سنة

موفقه

رســـن • 13 سنة

بالتووفيق .. على كذا خيتووو سوي حمية التمر واللبن يمدحوهااااا البناات

ومعاها اشربي الشوربه الحارقه هنا أنا أظمن لك تنحفين اكثر من 12 كيلووو

m2y2a1 • 13 سنة

بالتوفيق ان شاء الله

ام محمد باقؤ • 13 سنة

رســـن :

بالتووفيق .. على كذا خيتووو سوي حمية التمر واللبن يمدحوهااااا البناات ومعاها اشربي الشوربه الحارقه هنا أنا أظمن لك تنحفين اكثر من 12 كيلووو

بالتووفيق .. على كذا خيتووو سوي حمية التمر واللبن يمدحوهااااا البناات ومعاها اشربي الشوربه...

مشكورة خيتو و هذا اللي كان ببالي اني اعمل التمر واللبن بس حسيت اني لازم اكل لو حبة فاكهة وحدة باليوم

وهيك عم اعمل تفاحة عالسحور ولاعشا كيوي واناناس

***** الله اقدر اكمل باقي للجمعة وناوية اجرب دشتي شي اسبوع ما قررت بعد بس عم فكر فيه

##الخنساء## • 13 سنة

و البروتين وين؟
تبين الصراحه ما انصح تضعفين 20 كيلو في اربعين يوم على الاقل اربع او ست شهور
الجسم لما ينزل بسرعه يفقط عضلات و ترجعي تسمني بسرعه و النزول البطيء من الشحم نزلي الشحوم شوي شوي افضل