^^افضل التمارين لمن تعاني من الزند المتشحم^^

مرحبا .. لقيت لكم مايرضيكم ويوسع صدوركم
لكن اهم شي يكون معاكم ثقل نصف كيلو ونا افضل هذا الوزن منعاً لإنتفاخ العضل
وعشان ايضا يساعد على سرعة الشد .. واستمروا وواصلوا وبتلاقون زنودكم ولا احلى
لانها تمرن وتشد عضلات الزند الاماميه والخلفيه وتقضي على السولوليت الامامي والخلفي .
ابتدوا التمارين بعد التسخين اما مشي سريع لمدة 30 دقيقه او رياضة اوروبك لمدة 15 دقيقه

تفضلوا ..





كل تمرين كرريه 20 مره في البدايه وبعدين زيدي العدد ..

ملاحظه × الصور ملطوشه من موقع آخر وشكرا لصاحبة الصور الاصليه .. لانها انقذتني فيهم ..

وتحياتي لكم ..