افضل الخضار لتخفيف الوزن

افضل الخضار لتخفيف الوزن:
1-الطماطم: غنيه بالفيتامينات a,b,c وبالبوتاسيوم والكلور والمغنيزيوم والكلور وهي تتمتع بخصائص مدره للبول ويحتوي لبن الطماطم على البكتين(نوع من الالياف الغذائيه القابله للذوبان )وهو مفيد لتنظيم عميلة التخلص من الفضلات كما انه ينشط الهضم.
2-الكوسه:مصدر للصوديوم والبوتاسيوم الذي يساعد على ضبط ضغط الدم في الشرايين وهي واحده من اقل الخضار احتواء على الوحدات الحراريه والكوسه سهلة الهضم نظرا لاحتوائها على الياف غذائيه لينه
3- الفجل :غني جدا بالفيتامين c وبالكبريت وبالبوتاسيوم ويحتوي على نسبه عاليه من الالياف الغذائيه الضروريه لضمان عملية هضم منتظمه وهو فقير جدا بالوحدات الحراريه
4- الخيار :كل انواع السلطه تقريبا تحتوي على الخيار وهو يتألف بشكل اساسي من الماء مايجعله خفيفا جدا (100غرام من الخيار يحتوي على 10وحدات حراريه )وهو يحتوي على نسبه من الكالسيوم والمغنيزيوم والبوتاسيوم واضافه الى نسبه ضئيله من الفيتامين c