انا اقول اول شئ ابتدي برجيم التفاح لمده 3 ايام ينضف الجسم من كل شئ و يعطي نضاره مو طبيعيه
عقب سوي رجيم التخفيف و التوقف عن الاكل الساعه 6

مثال
الافطور فاكهه
الغدا كبسه كوسكس او برغل مع خضار مثل الحمص بروكلي زهره لخ...
صوص طماط

العشاء سلطه,او فاكهه او سلطه جاجيك

بتنزلين واااايد

موفقه

جزيتم خيرا على المرور

لااله الا الله

للرررررررررررررررررررررررررفع

نفس فصيلتي بعد النفاس سويت رجيم اسامه حمدي شهر ونص

وبعدها صرت اشرب زيت زيتوون عالريق


وبعدها استخدمت بدرة الكتان نحفت من 84 الي 68